25.01.2020
Saluti! Bontà a tutti e comprensione reciproca!
Ecco il territorio del dimagrimento gustoso e soddisfacente. Sì, è possibile!
Non c'è bisogno di morire di fame, nutrirsi di erba e fare del proprio meglio per non interrompere la prossima dieta nuova, sognando un pezzo di delizioso cupcake.
Ho intrapreso il mio percorso di delizioso e soddisfacente dimagrimento a maggio 2018 e ad oggi mi sono sbarazzato di 58 chili in più.
Permettetemi di ricordarvi che sto perdendo peso da un peso di 132 kg (con un'altezza di 172 cm), che ho guadagnato per la maggior parte in un circolo vizioso di diete costanti e scioperi della fame.
Ma è arrivato il momento in cui ho capito che se voglio restare in salute, devo cambiare il mio atteggiamento nei confronti del cibo, cambiare il mio stile di vita.
E sono grato a me stesso per non aver cercato un'altra dieta che mi aiuti a sbarazzarmi di tutti quei chili in più in un paio di settimane. E ho studiato tutte le informazioni e sono arrivato all'unica scelta giusta per me stesso: una corretta alimentazione e un deficit calorico.
E ora da un anno e 9 mesi ho aderito al mio nuovo stile di vita e ho raggiunto quei risultati che non avevo mai sognato. Ancora un po 'e sarò felice con me stesso.
Sono riuscito! E voglio davvero che funzioni con te!
La cosa buona di un deficit calorico è che solo il 15% dell'apporto calorico lo rende possibile sbarazzarsi di chili in più senza nuocere alla salute, senza morire di fame e concedersi vari chicche.
Non ho avuto un solo guasto tutto il tempo.
Sa perchè? Perché posso permettermi un giorno di avvio: non contare le calorie e mangia quello che voglio (naturalmente con moderazione e non fare scorta dei tuoi dolci preferiti per il resto della tua vita in uno tempo).
Così questo sabato ho deciso di coccolarmi, prendermi una piccola pausa da tutto e rilassarmi.
Alcuni di voi chiedono di mostrare il vostro giorno di caricamento (non lo faccio molto spesso, perché se vi riposate, vi riposate da tutto, anche dal blog).
Ma a quanto pare è ora di confermare ancora una volta le parole che perdere peso può essere gustoso).
La mattinata è iniziata come al solito, con panini su pane integrale e pastrom di tacchino. In linea di principio, non conterò le calorie, anche dopo il fatto. Sai come farlo così bene, e anche alcuni stanno cercando di farlo per me.
Per i panini - tè verde.
E poi avevamo in programma di andare per lavoro, poi fermarci a fare la spesa e rilassarci a casa nel pomeriggio.
All'inizio della settimana, avevamo programmato di spazzare via la polvere dal gioco "Monopoly", un tempo amato dalla nostra famiglia, e dedicarci il pomeriggio.
Per cena, ho cotto suluguni nel pane pita e ho preparato una salsa (ho sognato di fare il pieno di questa delizia per tutta la settimana). E tutto nella foto sotto è mio! E non sono scoppiato) Vero, ad essere sincero, è stato difficile per me la sera, ho mangiato troppo)))
È vero, ho mangiato tutto questo non in una volta, ma per tutto il pranzo e fino alla sera (a proposito, ci sono circa 140 kcal in una cosa).
Inoltre, ho rubato alcuni pezzi di gnocchi fritti a mio marito (gnocchi fritti con una bevanda ambrata - era il sogno di mio marito dall'inizio della settimana, come i miei suluguni).
Inoltre, ho bevuto un paio di barattoli di bevanda ambrata e un po 'di pesce rosso salato. Questo è per le domande se ho alcol nella mia dieta e come andare in vacanza e semplicemente, quando a volte voglio solo e la mia anima chiede di rilassarsi.
Cerco di combinare tutte le esigenze dell'anima nei giorni di avvio).
La sera ho potuto bere solo tè verde e mangiare 6 pezzi di datteri - non volevo nient'altro.
Dopo una tale giornata di riposo e relax, la mia anima è calma, soddisfatta e non chiede altro. Puoi continuare a mantenere un deficit calorico.
L'unica cosa che voglio dire - quando ti rilassi anche e bevi una certa quantità di bevande forti - non dimenticare di bere acqua potabile normale. Anche se capisco, a volte non dipende da lei. Ma ancora. Chiedo persino un'enorme tazza d'acqua quando sono ospite a tavola e ne bevo costantemente. Le bevande calde si disidratano e il giorno successivo potresti avvertire gonfiore. E un po 'd'acqua aiuterà ad eliminare la disidratazione.
Anche questa mattina abbiamo organizzato una piccola sessione fotografica a casa, poiché ho deciso che non avevo nuove foto per la fine di dicembre - gennaio, per mostrarvi i miei risultati fino ad oggi:
Promemoria.
Ricetta per suluguni al forno in lavash + salsa - troverai Qui.
Ricetta pastroma - Qui.
❗❗❗ Punti salienti per i principianti per perdere peso - Qui.
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