Quando ho voglia di tirare un piccolo pezzo per qualche giorno, io uso questa ricetta. Perché tutti sappiamo, al fine di perdere un po 'di più è necessario mangiare proteine e fibre, e questi hamburger sufficiente includere entrambi.
Noi non tirare un lungo periodo di tempo, si procede alla preparazione di questi super-braciole.
Ingredienti e il loro numero alla fine.
In primo luogo è necessario preparare il ripieno. Per questa ricetta adatta petto di pollo o stinco. La smerigliatrice nave tritato di carne, le cipolle e sicuramente un po 'di aglio, almeno uno spicchio. Tritato sale e pepe, aggiungere le spezie preferite, mescolare bene e aggiungere la proteina di pollo, il tuorlo viene messa da parte, avremo bisogno più avanti.
Broccoli cotti in acqua salata soli 2-3 minuti, non di più, e tagliato finemente con un coltello. Non, si prega di utilizzare il frullatore, o broccoli turno di poltiglia e "perso" nelle costolette. Poi miscelazione tritata con broccoli, polpette di forma e la diffusione su una teglia unta.
Totale di questa norma tritato ho ottenuto 11 polpette. Ora prendiamo, quella tuorlo e lubrifica li nostri hamburger. Forno, nel frattempo, hanno bisogno di essere riscaldato a 190 gradi. Invia torte cuocere per 30 minuti.
Cotolette ottenere davvero succosa e saporita, la cosa principale è non esagerare con loro nel forno. Assicuratevi di provare.
Ci sono questi cutlets un piccolo inconveniente. Ci Devono essere subito dopo si stendono per alcune ore, dalla ricchezza del primo non è una traccia rimane, in modo da considerare questo punto, quando si ha voglia di cucinare le costolette.
ingredienti:
1 petto di pollo
1 cipolla media
150 g di broccoli
1 spicchio di aglio
1 uovo
Sale e pepe qb
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