Il menu, che sto perdendo peso ed ha perso 33 kg.

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Foto fonte - Yandex. immagini
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Buona giornata!

Il mio fine settimana attiva e continua fino a quando il tempo lo permette, io uso ogni occasione per muoversi di più e stare all'aperto.

Vi ricordo che sto perdendo peso con 132 kg e ha già addio a 33 ridondante. Eppure a bruciare almeno 20 kg!

Sei soddisfatto se stesso passeggiate nei fine settimana, bruciare calorie?)

Se il Sabato siamo andati a pattinare a Sokolniki, oggi, la Domenica, abbiamo in programma di camminare peshechkom l'area e pista di pattinaggio accanto alla casa.

Sokolniki.
Sokolniki.

Che tutti i piani erano fattibili e tutti hanno la forza, avete bisogno di mangiare una buona colazione.

porridge di miglio con il latte (latte come sempre razza 1 a 1 con acqua) con le fette di banana ha dato una sferzata di energia per tutto il giorno).

Tè verde e Vitaminka colazione finito.

Un totale di 400 calorie per la prima colazione.

E in avanti trattura passi e respirare l'aria fresca).

Dopo il ritorno da una passeggiata, e si può fare uno spuntino. biscotti di cereali su la mia ricetta e tè verde con gelsomino.

Prognatismo da 100 kcal.

Fortificato, ho cucinato una zuppa leggera con polpette di carne di pollo, lenticchie e patate. affari interni non è stato annullato.

E, naturalmente, è il momento di alimentare la gustosa zuppa di famiglia e te stesso). Ecco un esempio di un piatto che felice di mangiare tutto - e perdere peso e non perdere peso).

pranzo - un piatto di minestra e una fetta di pane integrale - 320 kcal.

Un po 'di riposo dopo il pranzo, si può ri aktvino impegnarsi in battaglia con il peso in eccesso. Così come nei tribunali hanno rulli! È possibile in qualsiasi momento per uscire e ride - importante di indossare abiti caldi e dolcemente, in modo da non danneggiare così tanto a cadere)))!

Eppure, ogni stagione ha i suoi pro e contro, e ognuno per sé in grado di scegliere le vostre attività di svago preferite.

Noi qui ama il trekking e pattinaggio sul ghiaccio in inverno e primavera, estate e autunno è il nostro migliore amico - una bicicletta!

Abbastanza per roll, e che è ora di casa, cucinare la cena.

Stesso ho fatto uno stufato di broccoli, e ho ancora petto di pollo, cucinato ieri per shawarma antiaderente padella senza olio.

Il risultato fu una classica cena - proteine ​​e verdura - 370 kcal.

Eppure, sto ancora preparando la cena ha mangiato la mela, lo confesso, molto simile a quando il pattinaggio. Naturalmente nel 2 ° semestre del giorno la frutta non è giusto, ma... ho bruciato tante calorie che pensano occhio di bue (il più mela!) Non male) -50 kcal.

Totale per il giorno è venuto nel 1240 kcal.

Come sempre, ho bevuto molta acqua (bevuto circa 2,5 litri).

 Maggio 2018 - gennaio 2019. Meno 33 kg.
Maggio 2018 - gennaio 2019. Meno 33 kg.

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Non risparmiate i simili, mi sostengono!

Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!

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