Buona giornata a tutti perdere peso e successo a voi in una dura lotta contro il peso in eccesso!
Vi ricordo che sto perdendo peso per circa una corretta alimentazione e deficit calorico. Per nutrition'm non fanatica, e possono permettersi, per esempio, l'acquisto di prosciutto (ma con buona struttura) o patè o qualcos'altro. Ma non impedisce a me sta lentamente perdendo peso.
Condivido con voi il successivo menu per la giornata. Una giornata in termini di cucina, ho avuto una fruttuosa oggi. Ma tutto in ordine.
Per la colazione ho avuto un grano saraceno bollito con 5 grammi di burro e un panino con pane integrale e pesce. Tè verde e Vitaminka.
Per la prima colazione, si è scoperto 310 kcal.
Oggi, in termini di lavoro ho avuto più spazio, perché dovevo lavorare e fare affari durante il fine settimana.
Qua e c'è stato un momento che devo cucinare molto gustosi PPpechene e cavolo rotoli - una scelta elegante per perdere peso. Sono ricette sicuri di condividere con voi.
Alle 11 del mattino ho sempre fare uno spuntino e frutta, se del caso, gli spuntini di carboidrati per avere il tempo di carboidrati in energia di processo, e non messe in riserva).
biscotti soli erano pronti e trasformato la mia spuntino - una mela e un paio di biscotti - 170 kcal.
L'aroma era nell'appartamento di un cookie - per gridare ad alta voce il tempo) aveva a mala pena a me stesso la sera al mattino per lasciare un paio di trucchi. La mia casa -non "PPshniki" tè felice impastare i biscotti!) Cookie ricetta qui.
Per il pranzo ho farcito con petti di pollo tritate e cavolo cinese. Condividi Retseptikom più tardi).
Due Golubets - 235 kcal.
Ho anche bevuto il tè verde con una fetta di cioccolato - 50 kcal. Posso coccolarsi per un giorno la cottura mezzo?) E preparare non solo se stessi, ma anche per la famiglia, che non è sempre favorevole del mio menù PPshnoe.
Oggi è una buona giornata per me, non è un sacco di lavoro, posso permettermi di rilassarsi nel pomeriggio e lavoro fuori faccende domestiche. Per noi, affari interni delle donne - è vacanza))). Che sarebbe sempre essere in questi giorni).
Cena in me - i resti di petto di pollo brasato al formaggio a pasta molle, che mi aspettavano in frigo e un'insalata: pomodori, feta, lattuga, semi di sesamo e riempita di olio di lino.
Cena 360 kcal.
Due ore prima di dormire, ho bevuto una tazza di yogurt con cannella e curcuma - 120 kcal.
Sai, ho usato per assolutamente non poteva bere lo yogurt, beh, lui non sarebbe salita a me. Ma con le spezie, si scopre deliziosa e drink con piacere. Provate, se non molto appassionato di yogurt, aggiungere la cannella - sapore ovviamente cambia in meglio. E se la curcuma si aggiungerà ancora più gustoso.
Il giorno ho ricevuto 1245 kcal. Non ho dimenticato e circa la velocità dell'acqua, rivisto con piacere.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!