Auguro a tutti una buona giornata e una perdita di peso deliziosa e confortevole!
Molto spesso ci sono commenti come "Ho appena rimosso farina, dolci, frutta dalla dieta e ho perso rapidamente 3-5 chilogrammi in una settimana".
O un piano del genere "perché contare le calorie e perdere peso così a lungo, quando è più facile e veloce, devi solo arrenderti" e poi un elenco di ciò a cui devi rinunciare.
Sottolineo le parole chiave:
- semplicemente,
- rifiutare,
- veloce.
È così facile rinunciare a certi cibi, a tutto ciò che ami e che hai mangiato per tutta la vita, ed è necessario in fretta?
Naturalmente, se hai quei 3-5 chilogrammi in più e non hai sofferto di sovrappeso per tutta la vita, sii amico del cibo e intuitivamente per tutta la vita mangia e non mangiare troppo: potresti dover rinunciare per un po' all'elenco dei prodotti per perdere peso rapidamente e tornare al solito dieta. Dopotutto, 3-5 chili in più sono venuti, per così dire, per caso: si sono semplicemente rilassati troppo in vacanza, stavano visitando e mangiando ciò che veniva offerto e così via.
Ma il problema dell'eccesso di peso nella maggior parte delle persone è molto più complicato. Molti hanno cercato per anni di superare molto peso in eccesso, ma cresce solo.
E non è affatto facile per queste persone rifiutare la maggior parte dei prodotti elencati, perché - questi prodotti li hanno accompagnati per tutta la vita, questi cibi sono le loro abitudini che sono state instillate durante l'infanzia, perché genitori, nonne e nonni.
E anche se c'è la forza di volontà di rifiutare un certo elenco di prodotti e perdere rapidamente un po' di peso in eccesso all'interno di un quadro rigoroso, un ritorno alla stessa dieta abituale riporterà il peso indietro.
Ecco perché molte persone iniziano a diete, perdono peso e poi smettono e guadagnano di nuovo. Circolo vizioso.
Per coloro che hanno un problema di eccesso di peso è globale - il tuo consiglio su "semplicemente, mollare e perdere peso velocemente" non aiuterà.
Queste persone hanno bisogno di cambiare gradualmente la loro dieta, cercare una via di mezzo per non staccarsi di nuovo e rimangiarsi tutto.
Una dieta è un cambiamento temporaneo nell'alimentazione per un breve periodo di tempo. E devi cambiare il tuo stile di vita e l'approccio alla nutrizione in generale, se vuoi non solo perdere peso, ma anche mantenere un peso normale in futuro. E bisogna partire dalla testa, con la comprensione di ciò che è “necessario” e “ciò che serve” per cambiare.
Inoltre, perdere peso da un sacco di peso è un altro. Perdere molti chili in più rapidamente non è salutare, è anche stressante per il corpo e per qualche motivo viene dimenticato nel processo di perdita di peso.
Apparentemente, molte persone pensano che l'obiettivo stesso di perdere peso porti alla salute e non pensano a cosa succede al corpo nel processo. L'assenza di peso in eccesso è infatti un momento positivo per il miglioramento del corpo, ma la salute può andare persa nel processo, non dimenticarlo.
Pertanto, non dovresti mai paragonarti a nessuno. Hai il tuo percorso verso la magrezza e il recupero.
E il modo più comodo e innocuo per perdere peso è un deficit calorico e un equilibrio di BJU.
Il rispetto dell'apporto calorico giornaliero e dell'equilibrio nutritivo (BJU) ti consentirà di tenere conto della tua individualità, delle tue preferenze di gusto e di non rinunciare a un enorme elenco di prodotti. Allo stesso tempo, la tua dieta cambierà gradualmente, capirà come dovrebbe essere, il corpo si adatterà gradualmente a un nuovo stile di vita.
Ti darò un altro menu del fine settimana sotto il controllo di KBZhU.
⛔Per la preparazione di un menù individuale e per qualsiasi domanda relativa al dimagrimento è opportuno chiedere il parere di specialisti⛔.
La colazione è la solita: casseruola di ricotta con uvetta (200 g) con 30 g di panna acida al 15%. Anche tè verde.
Colazione - 425 kcal.
Nel promemoria della ricetta vi lascio oggi una video ricetta per una torta al caffè cotta in padella, oltre a una ricetta per i nuggets:
Dopo aver lavorato sabato, abbiamo deciso di trascorrere la domenica a casa, ma siamo comunque andati a fare una passeggiata nella nostra foresta e nella nostra cava preferita. Abbiamo deciso di immergerci nella natura senza telefoni, quindi non ci saranno foto della passeggiata di oggi. Percorse oltre 10.000 passi.
Un delizioso pranzo ci aspettava a casa. O meglio, un buonissimo greenling affumicato, al quale ho lessato patate e verdure tritate.
200 g di patate, 200 g di pesce e 120 g di verdure - 485 kcal.
Dopo cena, ho lavato bacche e frutti, che ho mangiato lentamente per il resto della giornata.
500 g di frutti di bosco - 250 kcal.
Quando altro ci sono le bacche, se non al culmine della stagione?
E mi hanno convinto a cucinare magnifiche frittelle nel latte per cena. Ho deciso di mangiarli io stesso.
220 g di frittelle con 50 g di panna acida e 25 g di fragole - 640 kcal.
Il risultato della giornata - 1800 kcal. B - 94, F - 70, U - 198.
E ancora una volta presterò attenzione al fatto che la mia norma per mantenere il peso è di 1700 kcal. Durante la settimana accumulo calorie gratuite che spendo nei fine settimana, concedendomi un po' di più del solito.
Ho scelto questa opzione per me stesso. 5 giorni a settimana, osservanza di KBZhU con un leggero deficit calorico, fine settimana: posso disturbare l'equilibrio di BZhU e superare le calorie, ma in modo che il contenuto calorico medio della dieta a settimana sia normale.
per me molto più comodo. Capisco che posso rilassarmi un po' nel fine settimana (qualche momento psicologico), ma so che controllo la mia dieta in generale.
Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso.🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo ricette.🍒Cura della pelle.
Piace👍Se l'articolo ti è piaciuto, condividi la tua opinione nei commenti👇!