Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 38,5 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Mi sposto al menu.
Per la colazione ho avuto panini con pane integrale (55gr), formaggio magro (70g) e un po 'di pomelo (100g).
Il tè verde, Vitaminka e omega -3 - prima colazione finito.
La colazione è venuto su 415 kcal.
Dopo la prima colazione, ho deciso di provare una nuova cottura retseptik, buon lavoro non è stato particolarmente lungo. Ho chiamato la Nuova Creazione - ciambelle di formaggio.
Questi si trasformano mio bel!
E, naturalmente, ho avuto uno spuntino - una ciambella e tè verde. E 'necessario provare che ho finalmente riuscito. fare uno spuntino 125 kcal.
Beh, che ero ancora un brodo di pollo e pasta di grano duro, perché improvvisamente dovevo andare per lavoro.
Ho pranzato con zuppa di pollo - 450 g - 225 kcal.
Perché subito dopo pranzo sono andato per affari, tutti i miei piani per la cena erano solo piani.
Ho dovuto tornare a casa in fretta prepararsi quello che era in là. E c'era una coscia di pollo filetti, che io e friggere sulla griglia con le spezie. Per il pollo (200g) ho aggiunto le verdure (170 g), olio d'oliva (5 g).
Cena acceso 400 kcal.
3 ore prima di andare a dormire, ho mangiato un formaggio a pasta molle barattolo -120 g - 95 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1260 kcal.
Norma non poteva bere l'acqua, ma ero vicino alla meta)
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!