Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 39 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
La mia Sabato si è tenuto a tutti i negozi preoccupazioni, begatne, la pulizia e il montaggio del torace (come potrebbe aiutare il marito).
Ma prima di fare tutto questo è necessario mangiare).
Per la colazione ho avuto panini con rotolo di pane di segale (30 g) e pesce (90 g).
Il tè verde, Vitaminka e una capsula di omega-3 prima colazione finito.
È capitato di prima colazione - 300 kcal.
Prima di eseguire fuori per lavoro, e ho preparato un meraviglioso focaccina dello shopping, la spesa impastare la pasta per 5 minuti, che è diventato il mio spuntino (100 gr) - 160 kcal.
Devo dire che questi 160 gr tutto quello che ho avuto modo di provare sulla mia PPkeksa. Tutto inghiottito! La verità è che mio marito su di essa il burro di arachidi, anche imburrato, molto più dolce amori). Presto voglio condividere con voi retseptikom - sahzama o senza zucchero non viene utilizzato affatto, crosta croccante e la carne umida. Mi piaceva andare a cucinare ancora).
Sulla strada, tornando a casa di nuovo, ho mangiato una banana (100 g) - 90 kcal.
Un pranzo è stata fatta bollire le patate (170 g) e branzino affumicato (150 gr)
pranzo totale trasformato 400 kcal.
giorno di pesce l'ho fatto, e tutto perché il nuovo posto che abbiamo trovato un negozio di pesce stupefacente. Questo è solo comprato sotto processo per un po ').
Cena solo deluso, non ha avuto il tempo di preparare qualcosa, così rapidamente lasciato gli ingredienti del mixer sulla casseruola ricotta.
Abbiamo cenato casseruola - 240 g - 290 kcal.
Totale per il giorno ho ottenuto nel 1240 kcal.
Ma ancora una volta non poteva bere il tasso di acqua, simpatica non basta, e corre maggior parte della giornata non era in casa.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!