Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 41 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Il fine settimana è una pausa nella Zen, anche se non in vena di preparare il giorno successivo con un menu. Nessun feedback è sentita per rendersi conto che tutto quello che faccio però bisogno di qualcuno.
Dopo ieri, che ha avuto luogo sulla strada, le imprese, e il tempo ha avuto anche per visitare i parenti, ho finalmente prendo una pausa da tutto e tutti. Pertanto, abbiamo passato tutta la giornata a casa. Anche a piedi non è andato, e il tempo non era contento con tutto il giorno nevicava e poi scongelato.
Né il tempo né lo stato d'animo). Come si può non cominciare da lì?)
Per la prima colazione Ho avuto panini sul pane integrale (70 g) con il burro (5 g spalmato che poteva))) e pesce (60 g).
Tutto questo sotto il tè verde vkusnuypirogek e capsule di omega - 3 durante l'ora del pasto. E ricomincio da Lunedi a bere vitamine.
È capitato di prima colazione 440 kcal.
Molti domanda avviene, che tipo di pane che compro. Fondamentalmente cerco di comprare questo pane qui nel negozio VkusVill:
La verità non è sempre possibile acquistare lì e poi dare un'occhiata -Che segale, e che non c'era farina.
Snack è stato mela (110 g) e tè verde 15 g di cioccolato al 75%.
Snack acceso 130 kcal.
Per il pranzo Fig in umido con cipolle e carote (110 g), petto di pollo (120g) con panna acida (5 g) e umido (15 c). E un po 'di cetriolo fresco (60 g).
Pranzo acceso 400 kcal.
Petto di pollo ha fatto molto oggi, per tutta la famiglia e me stesso un paio di volte, quindi non particolarmente sforzo, riscaldato petto di pollo per la cena (110 g) e padella antiaderente su una goccia di olio di oliva miscela di olio le verdure (115 g).
La cena è venuto a 250 kcal.
2 ore prima di dormire, ho mangiato una lattina di formaggio a pasta molle 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1310 kcal.
Solo una vacanza di qualche tipo. sigillo Giorno oltre a ottenere fino a 1300 kcal e BZHU destra. Sì, il tasso di acqua da bere.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!