Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 41 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Venerdì scorso mi sono alzato presto per cucinare torte di formaggio colazione, perché era necessario utilizzare un pacchetto di ricotta, che si trova nel frigorifero e attesa dietro le quinte.
E le torte di formaggio per molto tempo non ho mangiato, non ricordo nemmeno l'ultima volta che li ho avuto nella mia dieta. Così tutto si sono riuniti per la prima colazione e torte di formaggio con panna acida. Ora immaginare come si gemere al dimagrimento kapuste..syrniki ..da anche con panna acida!
Fino a quando qualcuno gemere, mi sono divertito un delizioso e delicato di formaggio (210 g) con il 10% di crema (15 grammi).
Beh, sorseggiando tè verde con gelsomino, non dimenticate di bere una capsula di omega-3.
È capitato di prima colazione 420 kcal.
Frigorifero divento povero, ha portato frutti... abbiamo comprato il Sabato.
Beh, uno spuntino con un panino con pane di segale (30 g) e salsiccia di pollo fatta in casa (60 g) sotto il tè verde - 170 kcal.
E il lavoro... rabotat..rabotat ...
Tutti i miei piani per la cena ha rotto la mamma e la zuppa cucinata con pesce in scatola. Ogni pochi mesi mi mangiano minestre e così via. E poi non ho potuto resistere. Il mio pranzo è trasferito alla cena.
E a pranzo - un piatto di minestra (450 g) e una fetta di pane (25 g).
pranzo totale trasformato 270 kcal.
Inoltre piece Il tè del pomeriggio di cioccolato 75% (15 g) - 85 kcal.
La cena - Sono stato ieri pronta (mi piace cucinare per qualche giorno, liberando un sacco di tempo). È vero, ho sperato che il grano saraceno con salsa, verdure e carne che mangio a pranzo.
Ma ecco una giornata caotica per me.
Per la cena di grano saraceno (130 g) e salsa con verdure e carne di manzo (150g) - 260 kcal.
Dal momento che la cena abbastanza stretto, non lo yogurt era di andare a dormire. Ho visto un po 'd'acqua.
In totale per il giorno per ottenere 1210 kcal.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!