Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 42 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Oggi, Giovedi, per qualche motivo ho deciso di stare in piedi sulle scale... anche pesarmi il Lunedi per rapporto a voi i risultati.
E sai, ero così ispirato, che ho trovato il tabellone in bilico.
Infine, ho visto una figura inferiore a 90 kg! Otto in piedi prima - mi ha dato un calcio ed è apparso ancora più voglia e passione! Quindi, basta andare avanti! Questi sono i piccoli piaceri a volte forniscono grande motivazione per andare avanti.
Bene, la mia giornata è iniziata con la prima colazione, che consisteva di due uova e un panino sul pane di segale senza lievito (30 g) con Pollock uova (15g). Tutto questo sotto il tè verde. Al mattino, come sempre io bevo vitamine e omega-3 capsule.
È capitato di prima colazione 430 kcal.
Snack terrà come sempre al lavoro al computer.
Kiwi (90 c) e torta di avena della banana (100 g) di tè verde.
Snack portato 200 kcal.
Ho dovuto uscire a mezz'ora dal lavoro di cucinare la cena (e non solo).
E ho cucinato pollo rotolo di petto con formaggio e funghi basso contenuto di grassi e far bollire il grano saraceno per alcuni giorni.
Cena rotoli rispettivamente piece (110 g), grano saraceno (120 g) e pomodori (125 g).
Il pranzo mi ha portato 380 kcal.
Per ricaricare per un ulteriore lavoro volevo veramente un pezzo di cioccolato, e ho mangiato tutti le stesse (15 grammi) - con tè verde dopo cena.
Quando era ora di cena, avevo già Ruet preparata anche per la cena, e ho messo un pezzo di rotolo di pollo con formaggio e funghi (120 g) e verdure - pomodoro (120g) e pepe (90gr).
Cena acceso 260 kcal.
Tutto sommato, ho mangiato un pasto in questo giorno 1270 kcal. Vi ricordo che cerco di mangiare 1300 calorie e non diminuisce di almeno 1.200.
Ho bevuto l'acqua e il tasso di quel giorno.
Un sacco di domande va avanti se ho esercitare lì. Anche se ho più di una volta mi ha detto, e non vedo alcuna ragione per scrivere su di esso ogni giorno, ma oggi voglio ripetere ancora una volta che faccio a casa. Sto facendo esercizi con manubri ed esercizi per le gambe e le cosce. camminare più.
Ma oggi, dopo cena, abbiamo ancora una volta dedicato una passeggiata mezz'ora di distanza. E durante il fine settimana, una volta asciugare ogni volontà speranza nel corso di una bicicletta.
Ho anche intenzione di iniziare a correre al mattino, ma ancora una volta nella nostra piccola foresta ancora in piedi pozzanghere e non tutta la neve sciolta. Ho l'ora di andare e le forze, preparando le gambe passeggiate attivi. Tutti lo stesso peso che hanno ancora di più e mi sostengono che impegnarsi attivamente nello sport con il peso dovrebbe essere cauti, quindi non si fa ferire le articolazioni, non mettere il cuore e non si ottiene ferite più di una volta mi ha portato di peso.
Inoltre, voglio ricordare tutti coloro che credono che la perdita di soggiorno 10-20-30-40 kg con la pelle cascante. Naturalmente, tutto ciò che è individuale e dipende da molti fattori, ma che non è accaduto è necessario in via preliminare, per prendersi cura della vostra pelle, prendersi cura di lei e aiutarla a recuperare.
Fin dall'inizio della sua dieta controllata per la loro pelle e adesso, dopo aver perso 42 kg di peso in eccesso non siamo di fronte a tale conseguenze terribili, che può essere visto su internet e nei programmi speciali in televisione per le persone a perdere peso in modo drammatico.
Tutto il successo nella lotta contro il peso in eccesso!
Link alla torta ricetta della banana-farina d'avena.
Link dopo il rotolo ricetta del pollo con formaggio e funghi.
Link all'articolo sulla cura della pelle.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!