Un saluto a tutte le persone a dieta!
Catturato la mia attenzione di recente, le pentole a lungo dimenticati. Così ho deciso, perché non dare loro una nuova vita e non cucinare qualcosa nel loro gustoso e sano.
Così vi presento la ricetta prossima!
Avremo bisogno per porzione (1 piatto):
- 110 grammi di petto di pollo,
- 120 g di patata,
- 55 g di zucchine,
- 20 g di carote,
- 10 g di cipolle,
- un cucchiaino di panna acida 10%,
- 1/3 cucchiaino di concentrato di pomodoro,
- sale e pepe nero a piacere.
Naturalmente si può prendere meno di patate e zucchine più, aggiungere qualcosa di proprio a piacimento e gusto. Ma poi non dimenticate di contare il KBZHU.
Preparazione.
Tritare finemente la cipolla, la carota griglia.
Cipolle e carote mettere nel piatto, aggiungere un po 'd'acqua un po' e inviarlo per 10-15 minuti in forno.
In questo momento, tagliare il pollo, patate e zucca - dadini.
Abbiamo preso le pentole e gli strati di diffusione:
- di pollo (sale e pepe, aggiungere il concentrato di pomodoro e un cucchiaino di panna acida)
- Patate (Solim)
- zucchine.
Invia in forno per 40 minuti, finché le patate cotte.
Otteniamo tutto mescolato il piatto, diamo un po 'di fresco.
Buon appetito!
KBZHU per porzione (1 pot): K 270, B - 30, M - 4.3, V - 27.5.
Se non si dispone di pentole o al forno, allora questo piatto, si può cucinare in modo sicuro sul fuoco in una padella.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!