Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 45 kg.
Venerdì e in vista del fine settimana. Necessità di avere il tempo di finire tutto il vostro lavoro e degli affari interni, al fine di pienamente dedicarsi ai fine settimana.
Pertanto, presto alzandosi, ho fatto colazione cucinata in anticipo ieri avena torta di banane con mele e cannella. Vi dirò che è molto gustoso! Tale "polenta" Voglio mangiare e mangiare. Retseptik alla fine di questo articolo!
130g torta per la colazione e il pane di segale fatto in casa (30 g) con uova pesce persico (15 g) sotto il Gelsomino tè verde ha reso la mia mattina.
successo solo 310 kcal per la prima colazione.
Non ho dimenticato circa le vitamine.
Oggi, l'intera giornata - lavoro al computer e il resto delle attività all'aria aperta (come tautologia si è rivelato). Eppure che la corsa, il ciclismo che colpiscono le articolazioni del ginocchio. Inoltre spero che per un lungo viaggio durante il fine settimana, è necessario riposare le gambe.
Presso lo snack ho una mela (120 g) e pane di segale con caviale di pesce persico (15 grammi) - Get spuntino 125 kcal.
25 g di crusca di segale e acqua obbligatorio loro - 70 kcal, Trascinato su un po 'di piccoli piatti per tutto il giorno
Per il pranzo, ho deciso di prendere ancora una volta approfittare di pentole ingiustamente dimenticati. Ha cucinato loro petto di pollo con zucchine e grano saraceno. Si è scoperto così, molto gustosa (non voglio scrivere la ricetta, cucinare come pentole con le patate, la cui ricetta è già condivisa con te. Il link si darà alla fine di questo articolo, come al solito).
Il risultato che ho la cena con petto di pollo, zucchine e grano saraceno, al vapore in una pentola e insalata: Ravanelli (35 g), cetrioli (60), riempita con 20 g di panna 10%. Totale - 430 kcal.
Per la cena ho petto di pollo al forno con il formaggio e insalata di pomodori (cetrioli e pomodori), vestito con il 10% di crema (25 g).
Tutto è andato a cena 300 kcal.
La giornata si è rivelato di me 1235 kcal. tasso bevuto acqua, una serata camminare un po 'bruciato calorie.
Link alla ricetta torta di banana di avena.
Link alla ricetta di petto di pollo con patate e zucchine in una pentola.
Link alla ricetta fatta in casa pane integrale.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!