Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Lunedi è iniziato con pesata di controllo. Non voglio tormentarti e immediatamente mostrare a capire che splendeva sulla bilancia.
-Quindi ciò che trasforma una tendenza che non mi piace particolarmente. Dopo quasi un mese di plateau, il peso ha cominciato a declinare, ma era proprio come una lenta, 400 g alla settimana. Se questa tendenza continua - solo frustrazione per alcuni. Resta inteso che minore è il peso diventa, più è difficile dire addio a eccesso di peso. Ma io voglio qualcosa per un amico di tutti, eh?)
E qui si può vedere come andrà a finire. Come e l'attività fisica era maggiore in estate (anche se non ho raccontato su di esso in ogni articolo) e la dieta più verdure nel calore.
Ma le opzioni piacevoli. 2 settimane, anche meno 2 cm in vita. E anche evidente sui vestiti che aveva comprato per l'estate, gli stessi pantaloncini hanno grandi, anche se appositamente comprato un molto culo.
Ma ancora contento che il peso non si ferma, e tranquillamente le foglie.
Mi sposto al menu.
Il mio oggi colazione consisteva di panini sul pane di segale (60 g) con il burro (5 g) e la carpa il caviale (20 g) e patè di pesce (35 g).
Il tè verde al limone oggi - un buon tonico e rinfrescante. A colazione, essere sicuri di bere vitamine.
La colazione è venuto su 315 kcal.
Tra l'altro, che è così come ho usato per comprare pasta di pesce per la prima colazione (salmone tritato), dare un suggerimento - in caso di un magnete su di esso ora, è possibile acquistare ad un buon prezzo. Ha comprato 3 vasetti. Penso che un po 'più tardi a comprare di più. Mi piace tutto questo patè.
Oggi è Lunedi, quindi dedico la prima metà della pulizia giorno e tutti gli affari interni che si sono accumulati durante il fine settimana.
Rilassarsi un po 'e prendere un respiro lasciatemi mangiare.
Su tè verde prognata con un pezzo di cioccolato 75% (15 g). E più tardi, ho mangiato una mela. Bran (30 g) come sempre misurato da soli per tutta la giornata.
Tutti insieme con crusca spuntino acceso 220 kcal.
A proposito, ho notato che la crusca ancora buono pulito (e non è abbastanza importante per perdere peso, purificare il corpo e l'intestino da tutto ciò che ha accumulato nel corso degli anni, assorbendo l'intera riga).
Oggi è riuscito a correre al negozio e cuocere per il pranzo padella zuppa di formaggio amata famiglia. Ora un giorno non è possibile pensare a cosa cucinare per cena, ma per qualcuno e per la cena!
Piatto fondo formaggio per la cena (circa 400 g) e pane di segale - 360 kcal.
Un po 'più tardi, ho bevuto il tè verde al gelsomino e aggiungi al sapore di fragola. Divine! Ebbene, come si può non prendere un attimo e non mangiare e la maggior parte delle fragole. I prezzi, ovviamente, abbiamo sgranocchiare, ma la stagione è il mio preferito fragola non è lungo, in modo a volte si può curare se stessi e le persone care.
Snack fragole (250g) - 100 kcal. E nel pomeriggio fino a tarda notte si lavora al computer.
Per la cena, ho mangiato un po 'di insalata di verdure (pomodori e cetrioli - circa 250 grammi e un po' di rucola, che è cresciuta sul balcone). crema di insalata Nascosto 10%. Un tè verde Ho avuto un rotolo di formaggio (200 g)
e uno dei preferiti della mia famiglia e molti di voi.
Oggi ho fatto due piccoli rotoli: rotolo con la mela e cannella, come al solito, e sotto processo con fragole e vaniglia. Tutti uguali, tutti più come un bersaglio. Ma per me e fragola è ancora nulla, se non che il formaggio ha reso più crudo fragola, rispettivamente, e il rotolo non è stretto.
cena totale trasformato 260 kcal.
Tutto sommato, il giorno ho ricevuto 1255 kcal.
tasso di acqua è ora bere senza problemi, in modo che il calore. E a voi come ora è il caso con un po 'd'acqua? Bere acqua o indulgere in limonate fredde e succhi di ogni genere?
E secondo la tradizione, alla fine darà i link agli articoli utili. Utile - è, a mio parere, come sempre ci sono domande su questi temi.
Link ad articolo su come iniziare a perdere peso. Primi passi.
Link all'articolo sulla cura della pelle per la perdita di peso.
E un po 'di link alle ricette, tra cui ricette dal mio menu di oggi. Come - che molti di navigazione con noncuranza, e poi chiedere le ricette.
Ecco chi ho sempre dare references'm cercando, non lo fanno dormire la notte?)))
Link alla ricetta in merito a PP gelato.
Link alla zuppa di formaggio ricetta.
Link alla ricetta impressionante rotolo di cagliata.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!