Un saluto a tutti quelli dimagranti e nutrizionali!
Per molto tempo, bloggando, ho cercato di trasmettere a tutti coloro che vogliono perdere peso:
✔ L'alimentazione è alla base della salute e di una figura snella.
✔ L'alimentazione è una cosa che va sempre monitorata.
Ricorda come quasi tutti i tentativi di perdere peso alla prossima dieta finiscono. Questo è o un guasto e nessun risultato, o un qualche tipo di risultato, che viene rapidamente annullato dal fatto che iniziamo a mangiare come prima e il peso ritorna immediatamente.
Tutte le diete a breve termine raramente portano a un risultato stabile a lungo termine.
Fino a quando non si comprenderà che la nutrizione deve essere sempre controllata, non ci saranno risultati stabili. Quindi salterai sulle diete, organizzando ogni volta un test per il corpo. Quanto dureranno la sua pazienza e le sue risorse? Difficile da dire.
E il desiderio di perdere peso il più rapidamente possibile è generalmente uno degli errori principali di tutti i dimagrimenti. Un tale desiderio è una strada diretta verso guasti, fame e, soprattutto, una carenza di nutrienti e vitamine (questa è una parola sull'esaurimento delle risorse del corpo).
Per ottenere un risultato nella perdita di peso senza farti del male, aiuterà il controllo elementare dell'apporto calorico e il cibo bilanciato in proteine, grassi e carboidrati.
Ed è importante che iniziando a contare le calorie, inizi a capire quale cibo e in quale quantità puoi mangiare nella tua norma.
Dimagrendo gradualmente, cambierai le tue abitudini alimentari, ti abituerai a una certa quantità di cibo, a cibi meno calorici. E questo ti permetterà di controllare facilmente la tua dieta in futuro.
Ed è importante che quando si calcolano le calorie, il cibo non sia solo cavolo, grano saraceno e petto. Il cibo è tutto ciò che puoi inserire nella tua assunzione giornaliera di KBZHU in modo che tu possa gustare delizioso, soddisfacente e confortevole, non solo fisiologicamente, ma anche psicologicamente.
Con l'aiuto del conteggio delle calorie, ho perso 63 chilogrammi in 2 anni e ho mantenuto un peso confortevole per più di un anno e mezzo. Non avevo mai sognato un simile risultato prima e le diete erano terrificanti.
Ma ora mangio tutto quello che voglio nel mio KBZhU e mi godo la vita.
Come sempre, per un esempio di dieta per calcolare KBZHU, mostrerò il mio menu del giorno.
⛔Per stilare un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti consultare uno specialista⛔.
Alla fine sono arrivata alla cheesecake - uno dei miei pasti mattutini preferiti - perché è deliziosa e soddisfacente!
Ogni volta che preparo una cheese cake da quello che c'è in frigo. Questa volta ho usato 660 g di yogurt greco, un uovo di gallina, 30 g di farina di riso integrale, 50 g di formaggio e un po' di cipollotto. Fritto da ambo i lati per 2 g di burro. Per la torta: tè verde.
La colazione è uscita il 410 kcal.
In un promemoria delle ricette di oggi, un'insalata con barbabietole (un sostituto per vinaigrette per cambiare) e un'insalata appetitosa con petto di pollo affumicato:
Spuntino a base di frutta: cachi (105 g) e mandarino (125 g) - 135 kcal.
Per pranzo abbiamo un piatto che mi è stato ordinato dalla mia famiglia, chiedendo che fosse preparato a dovere per le feste di Capodanno. Questo è maiale al forno dal collo di maiale.
In precedenza, cucinavamo questo maiale bollito abbastanza spesso nei fine settimana e nei giorni festivi, ma naturalmente non ne ho mai contato il contenuto calorico.
E poi ho contato ed ero inorridito da quanto fossero i piatti ipercalorici che erano precedentemente nella dieta.
Pranzo 250 g di cetriolo, 50 g di patate lesse e 130 g di maiale bollito - 665 kcal.
E per cena, insalata ala olivier (180 g) con 40 g di pane - 435 kcal.
Il risultato della giornata è 1645 kcal.
Quello che voglio dire. Non seguo ancora la BJU, ma cerco comunque di non avere un forte vantaggio in una direzione.
E sembrava che quel giorno avessi mangiato la mia norma calorica quasi da cima a fondo, provato piatti diversi e la sazietà fosse sparita rapidamente.
Tuttavia, la dieta con l'osservanza di BZHU - dà molto in termini di benessere confortevole, specialmente quando si perde peso - quindi, anche BZHU dovrebbe essere monitorato, così come il contenuto calorico del cibo.
Riesci a osservare non solo il tuo apporto calorico, ma anche il BZHU?
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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