Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Speak Now devi essere più positivo, in modo da Lisa?) Sembra che sto ottenendo tutti solntsezavisimaya non soddisfatto di -Quindi... forse è l'età si fa sentire). Come si suol dire la vecchiaia - nessuna gioia, come se sto perdendo peso, ma non giovani).
Ma oggi, io per la prima volta dopo tanto tempo è stato un punto positivo di comunicazione con le agenzie governative. Sono pronto mentalmente da ieri sera per incontrarsi con un assistente sociale. E 'stato necessario per aiutare mia madre per eseguire i documenti. E da esperienze passate (anche se in una città diversa) mai chiesto sempre di più ciò che -Che certificati e documenti.
Ieri, abbiamo raccolto tutte le informazioni necessarie, i riferimenti al riferimento raccolta, la validazione dei certificati raccolti e così via). Che ha affrontato la protezione sociale - conosce.
E ora siamo stati in attesa per l'ultima tappa - consegnando documenti assistente sociale. Mio marito ed io eravamo disposti ad aspettare per 2 ore. Ma con nostra sorpresa è andato per 10 minuti, e un assistente sociale, lo faccio carino parlato di 3 minuti. Abbiamo fatto, riuniti tutti i documenti correttamente, mia madre ha lasciato a firmare la dichiarazione e abbiamo lasciato soddisfatto.
Questo è positivo! Come con la pietra dell'anima è caduto. Auguro a tutti la facilità di comunicazione con il servizio civile e la rapida elaborazione dei documenti.
Beh, ti dirò circa il suo menu di oggi.
La colazione consisteva del sandwich sul pane di segale intero (30 g) con il burro (5 g) e il formaggio suluguni (30 g) e 120 g di formaggio ricotta con mora sotto il tè verde.
Colazione risultato - 450 kcal.
Dopo la colazione, alle 8 del mattino, siamo andati per lavoro. E come ho detto sopra, il nostro viaggio era successo mai. L'unica cosa che la strada di andata e ritorno sono volute 2 ore.
Tornato a casa a mangiare, che ho avuto un cocomero. 500 g di anguria - 125 kcal.
Ieri sera ho provato una nuova ricetta del pollo al seno e oggi tutti lo apprezzavo per il pranzo.
Così per il pranzo, 130 g di grano saraceno bollito, petto di pollo, al forno con formaggio (100 g) e poche verdure.
Il pranzo si è rivelato abbastanza facile sui sensi, ma allo stesso tempo nutriente - 270 kcal.
Dopo il pranzo bevuto tè verde con 15 g di cioccolato fondente - 80 kcal.
Dopo aver preso un periodo di riposo nel pomeriggio ho dovuto andare di nuovo in affari, e poi è riuscito a camminare un po 'nel bosco.
Qui di seguito per voi nuove foto da una passeggiata, spero almeno guardo 82 kg?) Ma poi di nuovo, dire che io sono un falso.
Persone sono interessate a logica. Perché finto quotidiano blogging, i menu postali, parlare delle parti della loro vita senza avere alcun beneficio da questo (tranne centesimi, centesimi è che con la spalla del suo padrone riceve da Zen).
E perché esagero il loro peso e dire che io peso 82 kg, se in effetti meno? Dove è la logica? Ho sinceramente non capisco. Vedo un sacco di messaggi su Internet è un falso - che serve a soldi paga per presumibilmente i migliori metodi di perdita di peso o la prossima polveri super e mostrare foto prima - dopo. Ma tutti capivano in una volta.
Ecco la verità, mi interessa molto la gente logica, qualcuno può spiegare a me?) Posso fare qualcosa di sbagliato rapporto la presente a te, non capisco e formulare dico?
O sto andando a fare le foto in modo che fosse visibile tutti i difetti e il grasso in eccesso?) Vuoi queste immagini me, dopo tanti sforzi fatti per la perdita di peso? Ora non voglio. E voglio vedere il risultato del loro lavoro nel migliore delle foto.
Durante la passeggiata, ho mangiato 10 grammi di arachidi (non salate!) - 55 kcal.
La cena non pre-infarinate, perché ha visto che devo rimanere normale e priva di calorie BZHU previste. Perché sarà possibile capire che cosa posto dove cenare. E qui ero confuso. Fino all'ultimo momento non sapevo che cucino per la cena. E alla fine io non sono venuto su con qualcosa di meglio di una frittata con verdure e suluguni.
E 'stato molto delizioso: Goccia di olio sulla cipolla avannotti (30g) aggiunto ad esso 130 g di pomodori, 40 g di pepe, sale e pepe. E aggiunge condimento "Erbe della Grecia." Tutti gli avannotti questa grandeur a pochi minuti, e poi a un paio di uova rotti e mescolate, portate a prontezza. Quando si applica cosparso 30 g suluguni.
cena 310 kcal.
Per l'ho digitato tutto il giorno 1290 kcal. acqua Sega, il tè verde - tasso di acqua da bere. Buona passeggiata, fatta una cosa importante - una buona giornata.
E sì, a guardare le previsioni del tempo - promettono un caldo e soleggiato il prossimo nedelyu😂😂😂! Pozitivchik!
E secondo la tradizione, alla fine di questo articolo che voglio ricordarvi alcune ricette:
casseruole Ricetta ricotta e pesche che molto amati - QUI.
casseruola squash con formaggio - QUI.
bulgur aromatizzato con verdure - QUI.
Pizza sulla pita - veloce, facile, delizioso - QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!