Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Come promesso, una breve relazione sul controllo del peso.
Il risultato - meno di 400 grammi con l'ultima di peso una settimana fa. Lentamente Io continuo a perdere peso. E mi fretta particolare da nessuna parte. Sentono grandi, un po 'più di un anno fa in peso di 132 kg. Già come me su altre foto (e questo è, si sa, la figura a me! - quindi non ho quasi nessuna foto in grande peso).
L'idea di base del presente articolo - se sei un lungo periodo di tempo nel processo di perdita di peso, come ad esempio ho un anno e 4 mesi, concedetevi piccole feste.
Non sto parlando di chitmilah (un pasto, che non è contare le calorie, si può mangiare gli snack ambiti) - dovrebbero essere sicuri di ordinare 1-2 volte al mese, perché - si scarica soprattutto psicologico, e solo allora gastronomica.
E sto parlando di un'intera giornata, in cui il solo dimenticare l'eterno processo di perdita di peso, contare le calorie, cucina e godersi la vita, socializzare con gli amici e la famiglia, il bel tempo, il viaggio da qualche parte.
Per esempio, io, all'inizio della sua carriera, anche dopo un anno e mezzo da quando ha iniziato il suo modo di perdita di peso, non Si concesse anche chitmilov (pasti, in cui si può mangiare il vostro snack preferito, senza prestare attenzione a lei calorie). E 'stato solo dopo un tempo abbastanza lungo, sapevo per esperienza che tale mi chitmily solo bisogno altrimenti scoraggiato.
Siamo tutti con i desideri e l'umore. Noi non siamo dei robot, e ad un certo punto si arriva ad un punto in cui abbiamo bisogno di scarico, il riposo, il riavvio - qualsiasi di quelle parole, mi sembra, bene.
Con una lunga strada in modo tale che io sono andato e continuano ad andare così lontano - solo bisogno di essere distratti. E 'chiaro che entro limiti ragionevoli e non trasportare chili di torte, pasticcini, carne grassa arrosto, e così via.
Concedetevi per rilassarsi se avete già raggiunto risultati non sono piccole - che aiuterà a trovare nuova forza per continuare il viaggio e ottenere ancora di più, un risultato migliore. Ancora una volta, la mia esperienza ha dimostrato che nessun rilassamento può essere depresso, che non va bene non lo faranno.
Sì, contare le calorie per perdere peso può essere deliziosa e soddisfacente. Ma un lungo processo di auto-controllo, conteggio delle calorie è necessario diluire il resto da tutto.
Avete notato che ultimamente non ho l'umore, stanco. Sì, c'è. Ma dopo aver ascoltato il tuo consiglio, ho deciso di prendere una pausa da tutto e di almeno un paio di giorni solo per camminare su, e posti preferiti per rilassarsi nella natura.
Ieri vi ho detto circa la loro passeggiata preferita dell'ENEA.
E oggi, senza contare le calorie parlo di nostro picnic sulle rive della cava. La vera prima giornata non è specificato qui. E qualcosa Quello che ho oggi è stata la prima volta nella mia vita. Ma tutto in ordine).
Ci siamo alzati presto come al solito e ho fatto colazione ovsyanoblinom di formaggio morbido e pesci rossi. Come me promesso - calorie oggi non credo, solo godere la vostra vacanza.
Il tempo era bellissimo, c'era il sole e uno stato d'animo picnic era combattiva. Ho dovuto comprare alcune verdure, come anguria bene, qualcosa per rilassarsi).
Pertanto, il mio marito e sono andato al negozio e con il pacchetto completo già tornato a casa.
E questo è dove abbiamo iniziato la nostra avventura.
Quasi abbiamo guidato fino al nostro piano l'ascensore e improvvisamente luci lampeggianti, ascensore uno strattone più volte e si fermò. Il quadro di valutazione bruciava figura 8 - il nostro piano. Beh, penso, qualcosa verso la porta dell'ascensore, è ora aperto. Ma non era lì, nessuno dei nostri danze con un tamburello non ha aiutato. Ho dovuto chiamare il pulsante di emergenza dispatcher di comunicare che siamo bloccati.
Comunicazione in ascensore non funziona, chiamare casa e dire che siamo rimasti bloccati - è impossibile. E siamo in attesa di qualcosa dal negozio, tutti pronti per un pic-nic).
E aspettiamo in un piccolo ascensore tecnici soffocanti. Abbiamo aspettato per loro per 40 minuti.
La tecnologia ha cominciato a riavviare l'ascensore - abbiamo inciampare la luce in cabina. Chi ha bloccato - lui sa quello che un piccolo spazio chiuso senza luce per essere un paio di persone.
Speravo che ora, appena riparato la porta e si aprì sul nostro piano.
Ma non era lì. La porta finalmente aperto le tecniche contenute nel manuale, ma si è scoperto che non abbiamo raggiunto il nostro piano e l'ascensore era bloccato oltre la metà al 7 ° piano. E per uscire dalla cabina doveva salire e letteralmente strisciare fuori dalla cabina!
In quel momento, ho pensato subito che un anno fa, non ho potuto con il mio peso così facile da ottenere. Forse avrei anche potuto non in queste circostanze per uscire dalla cabina.
Tra l'altro, è stata la prima e spero ultima volta, sono rimasto bloccato in ascensore.
Questa piccola avventura non ci ha impedito di andare a un picnic pianificata. Ho anche indossato un costume da bagno e prendere il sole, ma non ho il coraggio di nuotare, è andato in ginocchio e mi resi conto - non posso continuare, era l'acqua troppo fredda.
Questa volta, ho deciso nulla per preparare se stesso e per comprare tutto nel negozio. Sappiamo che il negozio di provata dove è possibile acquistare una varietà di snack per un pic-nic che ogni volta che ci ha salvato quando picnic anticipo non pianificate.
Mentre era ancora sdraiato, marinata di funghi sé, ma ci ho messo solo 5 minuti.
Ecco una serie di prodotti è stato con noi per tutto il giorno. Anche nel pesce fritto tardo pomeriggio sulla griglia, ma io scattare una foto di lei dimenticato, così invece di pesce collage mia foto, tra l'altro, ho anche il pesce (oroscopo).
Un buon rapporto qualità mi ha dato nuova energia ed emozioni positive. E nonostante il fatto che all'inizio abbiamo incontrato ostacoli - il giorno è stato meraviglioso.
Se non credete che la vespa, Pozar sul nostro cocomero morso da suo marito.
Vi auguro tutto il successo nel perdere peso e non ottenere appeso su di esso, e di rilassarsi a volte e combattere con rinnovato vigore!
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!