Un saluto a tutti coloro che stanno dimagrendo e guardate la loro dieta!
Chi sta parlando di cosa, e sono di nuovo sul modo migliore per controllare la tua dieta, non mangiare troppo e mantenere il tuo il peso è normale e, naturalmente, se necessario, dimagrire gustoso, soddisfacente, confortevole - sul conteggio delle calorie!
Mi sembra che oggi dovrebbe esserci un altro articolo motivante per chi non fa il primo passo e sta ancora pensando a cosa scegliere: una dieta da fame o un piccolo deficit calorico.
Dopotutto, oggi è un controllo congiunto che pesa con i lettori, quando condividiamo i nostri successi e supportiamo coloro che ancora falliscono.
Tutto è stabile per me, che non può che piacermi:
Attendo con impazienza i risultati dei lettori nei commenti all'articolo.
E per tradizione, mostrerò il mio menu al controllo del KBZHU per mostrare chiaramente che contare le calorie è molto più comodo delle diete affamate:
- puoi mangiare tutto entro il tuo apporto calorico giornaliero,
- nessun cibo proibito,
- deficit minimo - la minima possibilità di fallimenti,
- abituandosi gradualmente al nuovo regime alimentare, si sviluppano corrette abitudini alimentari,
- e soprattutto: una dieta equilibrata è una dieta sana!
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
A colazione due uova fritte in 2 g di olio vegetale e pane integrale fatto in casa (40 g) con 15 g di ricotta e 40 g di pasta di pesce e qualche foglia di lattuga.
colazione per 465 kcal.
In un promemoria di ricette, oggi lascerò nidi di carne con ripieni e muffin alle carote:
Durante una pausa dal lavoro ho fatto uno spuntino con della frutta: kiwi (130 g) e 2 mandarini (140 g). Oltre alla frutta, mi sono pesata una porzione di noci (30 g) per l'intera giornata.
È andato tutto bene 300 kcal.
A pranzo ho scaldato la zuppa di lenticchie-pomodoro (450 g), a cui ho aggiunto 40 g di pane fatto in casa - 385 kcal.
Chi sta aspettando la ricetta della zuppa - L'ho già pubblicata sul mio canale YouTube.
Per cena ho scaldato una coscia di pollo, che ho cotto ieri in una marinata di pomodoro-senape-soia (115 g di carne disossata), 100 g di grano saraceno bollito e 130 g di zucchine "lingua di suocera".
La cena è andata avanti 470 kcal.
Il risultato della giornata è 1620 kcal. B - 100, F - 71, U - 145.
Com'è andata la tua pesata di controllo? Soddisfatto dei fili a piombo? Condividi presto i tuoi risultati!
E ti auguro un fine settimana di riposo così come Busyandra riposa ogni giorno:
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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