Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
Non siamo in grado di rilassarsi in casa. Anche in questo caso abbiamo -Che se necessario, che-si vuole sempre.
Così oggi ha deciso di andare nella foresta per vedere i funghi al mattino. Ci siamo alzati presto, ma almeno non alle 4 del mattino, per così dire, quando il giorno è andato per funghi. Oggi mi è stato permesso di dormire fino alle 6 del mattino, la prima colazione, e poi di andare nella foresta. Tutti gli stessi della settimana - la maggior parte sul posto di lavoro, e pensionati-raccoglitori finora non vanno come si cammina (con rare eccezioni).
Così ora ho un panino veloce colazione a grano intero pane di segale fatto in casa (80 g) con pastrami di pollo (75 g) sotto il tè verde.
La colazione è venuto su 300 kcal.
Hlebushek è diventato il forno su latte acido invece di yogurt - a patto che mi piace e non disturbato.
Anche le foto in fretta si è rivelato non molto bello e non appetitoso. Penso che mi perdonerete per questo?)
In un boschetto non ha incontrato l'anima. Vagando da solo, e tutti i funghi erano nostri, e quelli che non sono nostre - eravamo nascosti, si sono risparmio per qualcun altro.
Ecco una radura che ho trovato oggi un bel porcini berretto marrone.
Alla fine, ci alzammo presto e consapevolmente andò nella foresta per raccogliere alcuni funghi, che ho pensato di mettere fuori a cena con cipolla e parte del gelo invernale.
Dato che noi pineta e non molto ricco di funghi - prendere il nostro eccellente oggi. E non siamo stati tanto dove circa 3,5 ore e poi la maggior parte del tempo è andato alla betulla.
Sono stato a Mosca presso il mercato ha chiesto di porcini e Aspen in peso. Quando ha scoperto che il prezzo - ero in stato di shock. 700 rubli per chilogrammo! Può, naturalmente, la vendita a buon mercato nonna da qualche parte nelle stazioni ferroviarie, ma non ho visto tale. Così oggi abbiamo raccolto migliaia di funghi a 4-4,5.
In natura, e soprattutto l'aria fresca della foresta, ho sempre voglia di mangiare, quindi siamo andati a casa affamati.
Il tè verde bevuto un panino su pane integrale (25 g) con il burro (10 g) e pesci rossi (45 g) - 220 kcal. E dimenticare la foto con la gioia di un caccia silenziosa di successo di fare.
Poi ho preso i funghi. Commosso, puliti, vymala, brodo e lasciate raffreddare.
E si può pranzare. Sono sempre felice quando maggio di in frigo là, come la zuppa, che può essere caldo e mangimi tutti e non a cucinare qualcosa.
Piastra (500 g) minestra, formaggio sul petto di pollo per il pranzo - 190 kcal.
E per i loro sforzi e prendere il fungo mi ricompensato un cioccolato (20 g) al tè verde dopo il pranzo - 110 kcal.
Dopo cena ho avuto un periodo di riposo, fare un certo lavoro sul computer.
Per la cena, ho avuto i muffin di pollo con verdure (165 grammi) e 200 grammi di funghi in umido con cipolla con l'aggiunta di burro e persino strappato loro piccole patate.
Si è scoperto a cena 450 kcal.
Funghi, raccolte le proprie mani è doppiamente delizioso!)
Tutto sommato, il giorno ho digitato 1280 kcal. Ho visto un sacco di acqua, ci sono più di 10 mila passi, respirato l'aria della foresta.
E che un profumo meraviglioso nei boschi al mattino - basta odori tutto.
Domani abbiamo in programma di andare a Mosca. E se siete fortunati con il meteo e liberato presto (è necessario aiutare i genitori) - vogliamo tornare al centro espositivo, ma la sera quando c'è una bella illuminazione alle fontane ed edifici.
Immaginate, amo il Centro Esposizioni, ma la sera d'estate, una volta c'era solo e poi lo spettacolo di luci in una vacanza -Che, non solo per una passeggiata. Poi mio marito ed io abbiamo deciso che non avrebbe mai andare a tutti gli eventi organizzati gratuitamente. E 'stato un inferno. Folle di persone, metropolitana chiusa (sovraccarico spaventato e chiudere vicino ai habitat Exhibition Centre) e ha dovuto calpestare alcune stazioni a piedi. In generale, non riusciremo mai a oggi non vanno a tali eventi.
Voglio ricordare le ricette piatti okoloPP, forse qualcuno troverà qualcosa di utile e piatti gustosi:
Ricetta Pane di segale integrale QUI.
ricetta della minestra del formaggio QUI.
orzo con verdure Ricetta - QUI.
Prova ricotta e strudel di mele, che ancora non lascia nessuno indifferente. ricetta QUI.
Che ha un sacco di zucchine? casseruola squash con formaggio - diventerà il vostro piatto preferito nella stagione zucca. ricetta QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!