Buon giorno, la perdita di peso!
Martedì - così solare! Immediatamente l'umore lì, ho voglia di camminare! Ma dobbiamo lavorare) Bene, oggi sulla necessità di business peshochkom, combinerà il necessario con il piacevole.
Ma prima è necessario fare colazione!
Per la prima colazione, non credo che una migliore, come cucinare le uova strapazzate con pomodoro. In qualche modo, qui voglio una frittata il secondo giorno.
Frittata di tre uova con pomodoro (80 g) e pane di segale - 355 kcal. Dopo aver bevuto il tè verde con gelsomino, Vitaminka e una capsula di omega-3, ho subito andato per affari.
Tornando a casa, ho voluto molto tè caldo e il motivo per cui il formaggio -Che. Anche se il sole splende, ma non molla ancora, e non è caldo e così sgradevole e freddo fuori il vento, è stato necessario per riscaldare!)
Pertanto, ho uno spuntino - pane di frumento (25g) di burro (5 g) e formaggio magro (25 grammi). Bene, allora il centro del bersaglio (160 g). Un totale di spuntino successo 240 kcal.
E mi permetta di tanto sulla merenda, perché il brodo di pollo pranzo precedentemente programmato con le tagliatelle di grano integrale. Una zuppa contiene poche calorie!
Una ciotola di minestra - 450 grammi e pane di segale - 230 kcal.
Durante il giorno, mentre si lavora al computer, sono stato trascinato da una qualche parte piastra pomelo 50 kcal.
Per la cena ho cucinato calamari in salsa di aglio di crema (200 g) e un po 'di formaggio magro (20g). Per contare proteine e verdure in questo tempo ho un cetriolo (70 g).
Totale è venuto a cena 325 kcal.
Non so se è necessario dire la ricetta stufato di calamari, tutto sembra facile da fare e non più di 10 minuti prende. In generale, mi piace tutto, veloce e gustoso).
Non dimenticare di bere acqua? Ho bevuto, provo)) Vi ricordo che il tasso d'acqua di 30 ml per 1 kg di peso corporeo, ma ascoltare il proprio corpo, non sforzatevi di bere grandi quantità di acqua, se non salire.
Inoltre, ci possono essere restrizioni mediche legate all'acqua!
Venne il giorno nel 1200 kcal.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!