Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento53kg.
Per diversi giorni di fila mi viene chiesto come ho agito quando volevo un dolce. Come non rompere?
Capisco che molti della prima leggere il mio articolo, alcune più articoli e subito seguita da domande.
Così ho deciso oggi di chiarire la questione della dolce e guasti.
Ancora una volta voglio dire che la migliore a perdere peso su un deficit calorico - questo è ciò che mangiamo, mangiamo delizioso, mangiare abbondante e ci lasciamo, compreso, e il vostro caramelle preferite.
Non è possibile, senza il cioccolato - o che non si proibisce di mangiare 15-20 grammi al giorno, e scriverle nella loro KBZHU.
tortine amore? Cuocere la torta per te prescrizione PP (un sacco di loro!) E godere.
Qualsiasi cibo preferito può essere adattato okoloPP forma di realizzazione, meno calorico, e più utile.
Si può anche mangiare un normale Pirozhenko dal negozio, ma essere sicuri di entrare in deficit quotidiano. Ma qui il punto è che la spesa per lo shopping Pirozhenko molte calorie - si tagliarsi il resto dei pasti che non accadrà con le torte di ricette PP.
La scelta è vostra. E non dimenticate, Gio OvO tutto moderazione necessità.
In tutto il tempo che tengo sulla nutrizione e deficit calorico non ho avuto fallimenti! Non una sola volta.
Io non voglio entrare in frigo e spazzare via dagli scaffali tutto quello che c'è. Perché in moderazione e mi sono permesso di cioccolato e dolci e dolciumi vari - una regola - di scrivere tutto nella sua KBZHU giorno. E molto utile giorni imbroglio Nizza o scaricare quando superano il deficit e non contano le calorie per dare il vostro corpo più che mai, in modo che non venga utilizzato per il deficit eterna.
E come si può vedere, il risultato - meno 53 kg.
Tutto nelle vostre mani - andare avanti.
Mi sposto al menu.
Oggi la prima colazione - frittata di due uova, amaranto pane (10 g) con ricotta (10 g) e 35 g di pomodoro.
Vitaminki e omega-3 durante l'ora di pranzo - sempre.
La prima colazione viene acceso 310 kcal.
Oggi dopo la prima colazione impastare la pasta su una hlebushek casa.
Questa volta, ho deciso di sperimentare con la temperatura di cottura. E voglio dire che mettere il pane in un forno freddo e impostarlo a 160 g, alla fine ho ottenuto il pane più morbido e l'aria (per quanto possibile, con pane di grano intero) del solito.
La prossima volta cercherò di fare lo stesso, per scoprire se si tratta di una coincidenza o meglio ad una temperatura del forno inferiore.
panino prognatismo su pane integrale con formaggio fresco (10 g) e 35 g di Chum salata. E ho mangiato un caldo crosta croccante di pane appena sfornato.
20 g di 75% cioccolato amaro assunto insieme al computer e hanno mangiato con il tè sul posto di lavoro.
Spuntino a sinistra su 320 kcal.
Per il pranzo casseruola con petto di pollo e verdure - 300 g - 290 kcal.
Amo casseruole - mettere tutto nel modulo e inviarlo in forno. Tutto - è libero finché sono teneri. In generale, mi piace il cibo dal forno, perché prendono meno tempo per cucinare.
Per la cena solyanka con funghi e cavolo cinese (310 g) - 305 kcal.
Durante il giorno, ho mangiato 40 grammi di date - 110 kcal.
E per tutto il giorno per ottenere 1335 kcal.
Acqua da bere - nessun gonfiore. di domani vedere ciò che il risultato di questa settimana mostrerà la bilancia.
E guardo ultimamente diventato di moda per fare il massaggio per il viso. O è solo ora notato?
Vedo un sacco di ragazze nel mondo esterno che mostrano come prendersi cura di una persona, in modo che fosse in forma e sempre giovane 🤣
Qualcuno sta praticando un massaggio? Ci sono i risultati?
Sono qui per due settimane cercando di non pensarci più, ma finora non - che i risultati concreti non si vedono.
Qualcuno può consigliare cosa cercare -Che alcune lezioni per il massaggio del viso?
Napominalochka:
Ricetta del pane fatto in casa, che io uso sempre - qui.
Pate per panini minerali con avocado e tonno - qui, Deliziosa torta di funghi con formaggio - qui.
Ricetta di gara di formaggio al forno - qui.
Trattare tutta la famiglia croccanti rotoli con patate - ricetta qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!