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Petto di pollo. Questa frase dà tutti i dietisti di terrore selvaggio. Mentre stanco! Bollito, al vapore, al forno, fresco, asciutto e deliziosa!
Ma qui ho una domanda.
E perché non ha un petto di pollo saporito seduto su una dieta quando si può preparare delizioso, saporito, piatto succoso di un tale prodotto noioso?
A basso contenuto calorico, gustoso petto di pollo "in pelliccia" non solo è piacevole per gli occhi, soddisfa l'appetito, ma ci dà anche la possibilità di gustare un delizioso pasto.
Prepariamoci?
Video ricetta si può vedere alla fine.
necessità ✅Nam:
- 2 filetti di petto di pollo medie (I 580 g)
- 1 cipolla media - 80 g
- crema di formaggio 1 h. l. cucchiaio ciascuna porzione (circa 35g)
- semiduro formaggio magro - 40 grammi,
- pomodoro (I 2 cream - 160 g)
- 3 spicchi d'aglio medi - 10g,
- sale, pepe nero a piacere.
Iniziamo a cucinare.
Ben lavato tagliata di petto di pollo in 2 pezzi piatti, contribuendo a diffondere i coltelli di carne in modo uniforme (come lo faccio è chiaramente visibile nel video).
I pezzi risultanti Otobaya un po 'per ottenere uno spessore uniforme e ancora meglio per diffondere un pezzo di petto di pollo.
Cipolle tagliate ad anelli o anelli e mezzo, come si desidera.
Tagliare a fette sottili di pomodoro.
L'aglio strofinato su una grattugia fine.
rub formaggio a pasta semidura su una grattugia grossa.
Tutti i prodotti sono prodotti e in grado di raccogliere il cappotto per il petto di pollo.
Ho preso un tappetino di silicone, che viene utilizzato per la cottura, e una volta che stava raccogliendo strati.
Mettere i petti di pollo in una teglia o come ho inizialmente sul tappeto, sale e pepe a piacere.
Quindi, lubrificare ogni fetta generosamente con l'aglio.
La prossima fase - a ingrassare ricotta e posto su ogni cipolla petto di pollo.
Poi coprire con pomodoro fette e cospargere di semi formaggio grattugiato.
Nave in forno a 200 g per 25-30 minuti fino a quando una crosta di formaggio appetibile.
Buon appetito!
Guarda un video ricetta che ho provato per voi:
KBZHU 100 g quantità di miei prodotti: K - 122, B-19,7, F - 2.8, y - 2.2.
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