Saluti! Qui sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso! Tutti bontà e comprensione!
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento54,5kg.
Domenica. Chi fa cosa. La maggior parte dormiva o impegnati in questioni urgenti.
E improvvisamente deciso di rinunciare nel centro di Mosca per fare una passeggiata. Non ci sono casi, e la settimana è stato l'impatto in termini di lavoro - e possono essere un po 'distratto. E nulla che il vento e la mattina cupa fuori dalla finestra.
E noi ancora non riesce a dormire - alle 7 del mattino di Domenica mattina tutti svegliato - un'abitudine.
All'inizio la prima colazione - due uova sode e panini amaranto pani (10 g) con la ricotta (15 g) e la carpa il caviale (25 g).
Durante la prima colazione, bere il tè verde. E... dimenticare vitamine e omega-3, succede).
La prima colazione viene acceso 310 kcal.
E dopo il pranzo - autobus, metropolitana e siamo nel centro di Mosca - dove le strade si respira la storia.
Recentemente, una sensazione che tutto di Mosca nella costruzione di gru. Dove non si vede - ovunque si esaltano.
E tutto il lavoro per la posa di asfalto o lastre di pavimentazione.
Abbiamo visitato oggi e nel parco Zaryadye sensazionale. L'impressione che non ha lasciato alcuna. Un sacco di hype intorno al parco, e in realtà non c'è niente da fare - il minuscolo territorio, folle di turisti (come per diritto e hanno costruito) - specificamente lì a fare una passeggiata, non ha senso, il beneficio della Piazza Rossa nelle vicinanze, e un sacco di interessanti luoghi.
Camminiamo fino abbiamo cuore nemmeno fame. Di solito ho scaricato il giorno sabato, ma ieri non l'ho vestito. Questo è tutto coinciso: passeggiata, sentiva freddo al vento, affamati. Siamo andati a cercare un caffè non a prezzi esorbitanti.
La scelta è caduta sulla cucina caucasica e nazakazyvala fame me stesso quanto più 2 pasti!
Trasformato il mio pranzo - zuppa di pollo noodle (300 g) e khachapuri su uno spiedo con suluguni (se non ingannato il formaggio e servito, come ho realizzato con yogurt o yogurt, così ho subito non ha specificato) - in particolare ha scelto questa opzione - non un sacco di pasta e friggere in nessun olio. E tè verde con gelsomino.
A mio avviso è venuto seconda cena per me come una caloria - ma lei e di carico. in giro 900 kcal Ho apprezzato la cena.
Stanco, ben nutriti e felice è andato a casa.
La seconda metà della giornata ho blog dedicato, rispondere a tutti i vostri commenti. Spero che nessuno si è risparmiato (se improvvisamente non ha visto -. Mi dispiace, ho un sacco di commenti, e può essere saltato)
Ma nonostante tale pasto abbondante - qualcosa di ancora voluto la cena. A quanto pare la nostra passeggiata bruciato abbastanza calorie.
Dine ha deciso semplice insalata di pomodori (150 g) e di verde, pieno di olio di girasole (5 g) e pastrami Turchia (100 g)
Cena acceso 185 kcal.
E per essere ingannati - ha scelto piatti piccoli e ha lasciato al palo il cibo - come piatto tutta visiva, e tutte le 185 kcal.
è nata di conseguenza, giorno 1395 kcal. Non ho ancora vinto la sua norma, data una tale bomba per il pranzo e mantenuto una piccola, ma pur sempre un deficit calorico.
Ma ancora una volta non è riuscito a bere la quantità di acqua necessaria. Solo 2 litri di tè verde e 400 ml di acqua pura.
Avremo tutta la settimana di dedurre il liquido in eccesso dal corpo al Venerdì pesare.
Napominalochka:
Voglio iniziare con l'articolo principale per i principianti a perdere peso su un deficit calorico, che ho raccolto per voi i punti principali che vi aiuteranno in principio. sguardo qui.
A proposito di pelle e la cura per il suo periodo di perdita di peso porre continuamente domande, in modo da ricordare il link ad un articolo sulla cura della pelle - qui.
C'era un sacco di nuovi abbonati. Quindi voglio ricordare che ho un nuovo prodotto alimentare. Questa serie di ladri di come ho iniziato la mia perdita di peso e ciò che si è imbattuto sulla strada. storia d'amore con il cibo: inizio, un deficit calorico, altopiano.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!