🍒19.04.2021.
Buona giornata a te e una comoda e deliziosa perdita di peso!
È già metà aprile. Qualcuno potrebbe essere tornato in sé dopo la zashora invernale che l'estate sta arrivando presto e un urgente bisogno di perdere peso per la stagione balneare e lana Internet alla ricerca di una dieta nuova. E di nuovo fa lo stesso errore.
Se sei stanco di camminare in cerchio, dimagrire e poi aumentare di nuovo il peso in eccesso, allora è il momento di capire una cosa: non devi cercare un'altra dieta, ma inizia a cambiare la tua dieta.
Dopotutto, è sulla dieta a cui aderisci costantemente e aumenti di peso in eccesso, quindi è la dieta che deve essere cambiata.
Se ti piace mangiare in modo incontrollabile e ricco di calorie, e poi morire di fame per un periodo di tempo, questa è la tua scelta. Ma dobbiamo capire che la nostra salute non migliora con questo stile di vita.
Ho fatto una scelta per me stesso e la mia scelta mi ha portato all'armonia, mi ha aiutato a diventare più leggero di 63 chilogrammi, trovare leggerezza, migliorare la mia salute e cambiare il mio stile di vita.
Sono stato in grado non solo di perdere peso, ma anche di mantenerlo con successo grazie al controllo nutrizionale attraverso il conteggio delle calorie:
Per un esempio di controllo del cibo utilizzando il calcolo di KBZHU, fornirò il mio menu per la giornata.
⛔Per creare un menu individuale, contatta i nostri specialisti.
La mia colazione del lunedì è molto soddisfacente. Questa è una cheesecake al prosciutto. Mi sono svegliato molto presto dopo un fine settimana ben trascorso (e grazie al sole per questo). Sembra che si riposassero abbastanza attivamente nei fine settimana, ma non c'era stanchezza.
Era ora di preparare una deliziosa colazione al mattino, e non solo tagliare i panini.
Per fare una tortilla al formaggio con prosciutto, questa volta uso 35 g di panna acida 15%, un uovo, 20 g di farina di riso integrale, 35 g di formaggio, 60 g di prosciutto, un pizzico di sale e il lievito.
Ho mescolato il tutto e l'ho fritto con diverse zip di olio da una bottiglia spray (questo è meno di 2 g di olio).
La colazione venne fuori 445 kcal.
Durante una pausa dal lavoro, ho fatto uno spuntino con una mela (160 g) e ho bevuto tè con marshmallow (30 g) - 190 kcal.
A pranzo ho mangiato patate in umido con petto di pollo con l'aggiunta di salsa di pomodoro e panna acida.
È uscito un piatto di patate in umido con petto (400 g - peso con brodo) 345 kcal.
Per cena ho cotto un petto di pollo (160 g peso della mia porzione a crudo), che ho marinato in anticipo per pranzo con salsa di soia, senape, pepe nero e aglio.
Ha anche stufato velocemente la miscela di verdure (200 g), a cui ha aggiunto 10 g di burro. Infatti ho semplicemente scongelato il composto di verdure surgelate in una padella, salato e pepato, e alla fine ho aggiunto il burro.
Cena per 430 kcal.
E con il tè ho mangiato biscotti di farina d'avena (60 g) - 140 kcal. Il tè con i biscotti era 3 ore prima di coricarsi.
Il contenuto calorico della dieta era di 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.
Oltre a controllare l'alimentazione contando le calorie, aiutiamo il nostro corpo e osserviamo il regime del bere, e inoltre non dimentichiamo almeno l'educazione fisica per tonificare il corpo.
Per me, la scelta tra diete da fame e conteggio delle calorie è ovvia. Inoltre, non tutto è così complicato come sembra. Hai solo bisogno di un desiderio di cambiare la tua vita e 15 minuti al giorno per calcolare la dieta per la giornata.
E iniziando a cucinare pasti meno ipercalorici (ma non per questo meno gustosi), aiuterai non solo te stesso, ma anche la tua famiglia a cambiare in meglio ea mantenere la salute.
Certo, non puoi fare nulla e sopportare il sovrappeso. E non sentire mai leggerezza, voglia di vivere attivamente, camminare molto, andare in bicicletta, in scooter, divertirsi ogni giorno, prova nuovi bei vestiti - quello che ti piace, non le felpe con cappuccio che si adattano, non vergognarti di te stesso in pubblico e sii fiducioso in se stesso.
Puoi elencare ed enumerare i benefici che ti porteranno a perdere peso. Ma la cosa più importante che guadagnerai è la salute.
Mentre stai solo pensando di provarlo, qualcuno sta già diventando più magro e si sta godendo la vita😉
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per pepite di tacchino e video ricetta per cestini di ricotta con ciliegie:
🍒 Informazioni di base per coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio sul calcolo di KBZHU.
❗ Catalogo delle ricette.
Consideriamo il contenuto calorico del piatto.
🔥 Cura della pelle per dimagrire.
I principali errori nell'utilizzo del contacalorie.
È utile leggere informazioni su carico, snack e prodotti da forno mentre si perde peso.
Per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti.