🍒26.03.2021.
Buona giornata a tutti e soleggiata primavera!
Auguro a tutti coloro che vogliono perdere peso - una perdita di peso gustosa e confortevole!
E tale perdita di peso è possibile grazie al conteggio delle calorie e al loro deficit minimo:
Oggi, gran parte dell'articolo è dedicata al nostro controllo del peso congiunto con i lettori.
Oggi non parlerò, come al solito, dei benefici del controllo nutrizionale utilizzando il calcolo del CBFU. I risultati dei lettori dovrebbero ispirare e motivare coloro che ancora non hanno avuto il coraggio di cambiare la loro vita e cercare di dimagrire contando le calorie.
Quindi miei cari lettori che partecipano al controllo della pesatura, oggi siete responsabili della sorte di chi non ha ancora deciso e sta pensando. Non deludermi!)
Come promesso, ora avrò il controllo dei risultati di pesata (per mantenere il peso) e mio marito (che è passato al conteggio delle calorie dall'inizio di marzo: peso iniziale - 104,4 kg)
Ritengo necessario precisare che il risultato del coniuge è stato raggiunto anche tenendo conto del calcolo approssimativo del pranzo che il datore di lavoro alimenta ai suoi dipendenti e, nessuno escluso, dei prodotti preferiti. In poche parole: il marito ha tutto ciò che ama, ma nell'ambito del KBZHU.
E per tradizione, mostrerò il mio menu come esempio di una dieta basata sul calcolo di KBZHU.
⛔ Sto citando il mio menu solo come esempio di nutrizione basata sul conteggio KBZhU, poiché il tasso calorico è individuale e ognuno di noi ha il proprio, così come il deficit calorico.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
Per colazione oggi ho voluto una torta di formaggio e caffè con latte (50 g).
Oggi ho preparato una focaccia da: 30 g di panna acida 15%, 25 g di farina di riso integrale, 35 g di suluguni e 1 uovo di gallina.
La colazione ha imparato da 410 kcal.
Spuntino sulla frutta: 280 g di pera e 150 g di arancia - 175 kcal
A pranzo, 200 g di ricci con riso e maiale tritato (50/50) e 200 g di cavolo alla pechinese in umido si sono rivelati cavoli quasi ripieni su un piatto🤣. E una fetta (20 g) di pane integrale con cetrioli sottaceto (50 g) - li ho sognati tutta la settimana.
Pranzo a 380 kcal.
Pensavo di non aver attorcigliato il mio shawarma fatto in casa per molto tempo. L'amo anch'io. E questo significa essere per la cena shawarma. Molte verdure (pomodoro, lattuga, carote in un lombo) coscia di pollo al forno e pane pita. Per la salsa ho usato lo yogurt mescolato con senape e aglio.
Shawarma si è rivelato 490 kcal.
E durante il giorno ho mangiato 15 g di noci - 100 kcal.
La mia giornata è uscita 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Il regime alimentare, la cura della pelle e l'esercizio regolare aiuteranno solo!
E ora è arrivata l'ora X! Dicci quali sono i risultati della pesata di controllo ?!
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Video ricetta per pepite e video ricetta per dessert in un bicchiere da sciocchezza:
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❗Catalogarelink a ricette.
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Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e condivido ricette con KBZHU, che considero per me stesso. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.