Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Il suo canale online, ho quasi passare attraverso il processo di perdita di peso, condividere esperienze e ricette piatti a basso contenuto calorico. Tutti i pasti sono inclusi nella mia dieta, e loro mi piego. Gustosa, abbondante e senza interruzioni.
Un sacco di nuovi arrivati:
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Provo sul tuo blog o chiunque non insegna nulla, solo la condivisione di esperienze e se qualcuno lo fa sembra accettabile e aiuta anche a perdere peso - Sarò lieto.
Imporre le loro idee non vogliono tutti noi adulti che sono in grado di leggere, ordinare le informazioni. E solo decidiamo come dobbiamo vivere e ciò che è meglio per noi.
Ma per rimanere in silenzio, non posso.
Quando comincio a scrivere di ciò che 1.300 kcal molto a me e mi fermo peso perderà presto (è "coming soon" E 'dura per più di un anno, ma sto ancora perdendo peso) - tutto è semplice - per dire "addio" alla persona e dimenticare lui. Quando il tempo è, si può ancora dispiace per lui.
Ma quando vedo che si inizia a perdere peso con più peso e mettermi deficit 1200-1300 kcal, e qualcuno e 800-900 kcal al giorno - qui non posso passare in su. Ho sempre e comunque sempre detto circa un deficit del 15-20%.
Perché impostare te deficit magro, perché farlo? Secondo il consiglio di qualcuno? O vogliono sbarazzarsi rapidamente dei chili odiosi?
Deve essere chiaro che tale un grande deficit calorico a nulla di buono non lo farà:
il corpo perde una grande quantità di sostanze necessarie - ciao mucchio di piaghe,
Un brusco calo di calorie fa sì che il corpo pensa fame è venuto, e si libera di acqua e muscoli e, infine, il grasso (che è una riserva strategica ed è necessaria per la sopravvivenza)
ad un certo punto, il corpo si adatterà al vostro 800-900 kcal e non più sbarazzarsi di eccesso di peso. Cosa fare? Ridurre fino a 500 calorie al giorno - è la sopravvivenza, non confortevole perdere peso. Per molto tempo si ha la ripartizione Hey, oltre a nuovi libra in sovrappeso?
e salute? mentre il meccanismo di risparmio energetico e di sopravvivenza, il corpo si spegne molte caratteristiche e può finire male a "questioni femminili", problemi di riproduzione.
Può essere un lungo periodo di tempo per enumerare gli aspetti negativi associati con apporto energetico scarso. Ma se non si smette di quanto sopra, vuol dire - è la vostra scelta.
Per la sua 1300 ho kcal non è venuto subito. Un metodo di prova ed errore. Ho iniziato con un piccolo deficit, e solo con il tempo ridotto le calorie. L'errore è stato quello di superare l'altopiano, riducendo l'apporto calorico. Ho dovuto salire fino a 1400 1100-1200 (peso oscillato, si trovava sul sito) e quindi installare il 1300 ed inizio a perdere peso di nuovo.
Anche in questo caso, ognuno decide per se stesso.
E vado al menu di Sabato.
Sabato abbiamo avuto affari a Mosca e, allo stesso tempo siamo andati a vedere i genitori del marito.
Early breakfast - panini per pane integrale (60 g) con il burro (10 g), la carpa il caviale (30 g) e patè di pesce (35 g). Non senza tè verde con gelsomino.
La colazione è venuto su 365 kcal.
Ho cenato a una festa e su Il pranzo è venuto a 350 kcal - petto di pollo viene cotto in spezie (150 g), pasta (circa 50 g) e verdure (per un totale di 60 g).
Inoltre, il tè verde ha mangiato la torta di cioccolato (circa 100 g) - 165 kcal.
Sabato scorso, non si preoccupa del fatto che mangio e quanto, ma le caratteristiche di carico del l'organismo non è prevista.
Di fronte a me in attesa non solo il nuovo anno. Quasi ogni settimana il compleanno di qualcuno. Il prossimo fine settimana celebrerà il compleanno di suo padre prima del compleanno del marito di Capodanno. non ci sarà più tempo per contare le calorie e ricaricare il vostro corpo, scuoterlo dal deficit perpetuo.
Per la cena siamo stati a casa. Sulla strada fuori città per il mercato per frutta secca e prodotti acquistati, noci.
A proposito, mi è piaciuto molto il prugna secca - è moderatamente acido, senza zucchero. E ancora tutti piace mirtilli secchi. Ben essiccato mango - il mio preferito.
Secco scegliere solo quelli che non sono stati trattati in uno sciroppo di zucchero (hanno anche visivamente distinguibili).
E quali sono i tuoi frutta secca preferiti?
Ho cenato non c'era.
Ho provato tutti i frutti secchi che vengono acquistati, noci e bevuto il tè verde con gelsomino. In totale, si è scoperto su 250 kcal.
E ancora ricordato aggiungendo un articolo quel giorno abbiamo mangiato un paio di festa di uno spicchi d'paste tradizionali. su 150 kcal.
Di conseguenza, circa 1.280 kcal per accadere oggi, ricca di carboidrati. Dato che i carboidrati ho sempre meno del necessario - un buon accumulo ha trasformato al corpo.
Ecco una giornata completamente sbagliato ero su un Sabato, e in questi giorni ho avuto molti, che non mi fa stroynet impedisce davanti ai vostri occhi.
Napominalochka.
Oggi per voi videoretsepty la prima colazione - torte di formaggio e ovsyanoblina:
ricetta del pane integrale utile - qui.
Ricetta per la torta al cioccolato - qui.
Ricetta pollo pastrami - ottimo sostituto di salsicce - qui.
Ricetta per frittelle, pizze - qui.
La mia Top prima colazione, pasti e ceneIn cui ho perso 57 kg.
Highlights per principianti a perdere peso su un deficit calorico, mi si sono riuniti - qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!