Un saluto a tutti sul tuo canale.
Qui io condividere la mia esperienza di perdita di peso (già meno 57 kg) e le ricette a basso contenuto calorico per i piatti che fanno parte della mia dieta.
Ho da tempo abbandonato le diete rigide, scioperi della fame, che a nulla di buono non lo fa, se non dopo la selezione di loro chili ancora di più in più.
Per anni più di un anno e mezzo, io aderisco a una corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel mio menu è deliziosa e abbondante, adattato e preparato con il minor numero di calorie.
E chi non lo fa come gnocchi? Mi sembra che gli gnocchi piace.
E perché non cucinare pelmeshek destra stock, che potrebbe essere tutto quello che c'è, me compreso, stroyneyuschey, ho pensato, e incarnato la sua idea di vita.
Si può vedere videoretsept, che è legata alla fine di questo articolo.
Condivido la ricetta.
Ho preparato due versioni del test, e raccontare i due.
Opzione ✅Pervy:
- farina di grano integrale - 200 g,
- 120-140 g di acqua calda (farina differente, può richiedere meno o più aggiunti prima con 100 ml, poi un altro 30 si riferiscono a consistenza),
- 1 cucchiaio di aceto 9%
- olio di oliva 1 cucchiaio,
- un pizzico di sale.
- Aggiungere alla farina tutti gli ingredienti e impastare la pasta.
Opzione ✅Vtoroy:
- 400 g di grano integrale farina,
- 200 ml di acqua calda,
- 1 uovo,
- un pizzico di sale.
Mescolare l'acqua, l'uovo, il sale e la farina interferire.
In entrambe le realizzazioni, il battitore diventa elastico. prima opzione ONAKO mi è piaciuto di più, perché la pasta meno ansiosi e più flessibile è successo.
Una prova di assaggio entrambe le opzioni - dolci.
Vorrei soffermarmi più in dettaglio sul perché usare farina integrale al posto di farina. Non sono le calorie, come molti pensano, confrontandoli nella farina e non capiscono perché integrale, perché il contenuto calorico della loro quasi identico.
Il fatto è che la farina integrale, la farina a differenza del sole - è difficile / lenta carboidrati, che sono utili, dare lungo la saturazione e non vengono eseguiti direttamente depositato dai nostri lati, in contrasto con il digiuno - contenuta nella farina raffinata Sun.
✅Dlya riempimento sulla prima versione del test ho preso:
- petto di pollo - 160g,
- tacchini hip - 250g,
- cipolla - 120g,
- aglio - 10g,
- sale, pepe nero e un pizzico di luppolo-suneli,
- 50 ml di acqua.
Fare carni macinate, cipolle, aglio, spezie e aggiungere circa 50 ml di acqua.
Stendete la pasta, farina prisypaya.
Faccio parte di Nalepa mano, e una parte con una forma speciale per la modellazione di gnocchi.
gnocchi pronti inviati al congelatore su un tagliere infarinata di non bloccato. Una volta che il blocco può essere porzioni di diffusione.
Inoltre, è possibile attaccare gnocchi Suluguni, aglio ed erbe, per esempio.
Esemplare KBZHU 100 g di semilavorati: K - 132 B - 11.45, F - 4,5, y - 9.2
Si può vedere sul mio videoretsept canale YouTube.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!