Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Sai, dopo il fine settimana (in cui sono stato il giorno del carico (per festeggiare il compleanno del padre) e ho mangiato tutto, senza contare le calorie, ma entro limiti ragionevoli) in modo bello tornare alla normalità la vostra dieta. Sensazione di leggerezza, che mi è stato a lungo abituati.
Prima colazione - uova di due uova fritte in antiaderente padella senza olio e panino Zhitnyaya sul pane integrale (30 g) con il burro (meno di 5 g) e vitello (20 g). Senza il tè verde la mia colazione mai completa.
È capitato di prima colazione 370 kcal.
Continuo a bere l'omega-3 e vitamina D. Nel nuovo anno inizierà di nuovo il corso di vitamine del complesso.
Tra l'altro, per le uova. Mi hanno detto che stava prendendo su un campione nel magnete di un barattolo di scorte di caviale e assolutamente non come noi.
Ma c'erano recensioni che qualcuno ha acquistato un bel uova decente. E suo padre ci ha detto recentemente che ha acquistato le quote su 2 vasetti diversi - uno stato terribile, e il secondo è ancora nulla.
Ho ascoltato e comprato un altro vaso, un altro produttore, è anche sulle azioni. Non lo so, forse sono stato solo sfortunato. Io non sono molto esigente, ma vorrei avere ospiti in vacanza tavolo non si trasformi in un'alimentazione.
Probabilmente solo sfortunato io sono.
Durante il funzionamento il computer bevuto tè verde con 20 g di 75% di cioccolato fondente e mandarino (140 g).
Il risultato non raggiunta su 155 kcal.
Inoltre, nel corso della giornata (nel primo tempo), ho mangiato 20 grammi di anacardi - 130 cal.
Per il pranzo, è distratto dal lavoro e rapidamente cotti zuppa di formaggio - un minimo di tempo, ma come delizioso! Ora, per un paio di giorni pranzo offerto.
Per la cena di formaggio piastra sura (450g) - 270 kcal.
Per la cena ho avuto pesce fritto in una padella antiaderente con un arco e carota insalata (arrostito con l'aggiunta di una goccia di olio d'oliva) e piselli purè con la menta.
160 ge 170 g di purea di pesce trasformato per la cena 350 kcal.
Totale per il giorno ho ottenuto nel 1275 kcal. Attivamente l'acqua potabile, dedurre il liquido in eccesso che si è accumulato durante il fine settimana, quando ho bevuto un po 'd'acqua.
Vorrei mostrare la vostra molto propri fiori e si carica con emozioni positive. Dopo tutto, i fiori - è solo una positiva e divertente!
Guardate un fiore sbocciato nel mio nuovo anno. E i più attenti e può vedere gli alberi di Natale nel nostro cortile)).
Io amo le orchidee, sono senza pretese e fioriscono quasi tutto l'anno, non mi - agisce probabilmente la nostra aria, stiamo vivendo quasi in una pineta.
E ci sono in mezzo a voi, gli appassionati di orchidee? ci mostra le sue bellezze!)
Napominalochka.
Oggi, vi ricordo videoretsepty polpette di pollo con frittelle di formaggio e tenero mela-formaggio:
ricetta della minestra del formaggio troverete qui.
ricetta della torta di formaggio, una meravigliosa ricca e deliziosa colazione troverete qui.
Ricetta tenera torte di formaggio al forno - qui.
ricotta e funghi Ricetta patè troverete qui.
torte ricetta del pollo ripieni di verdure - qui.
Ricetta per tubi di patate in pane pita - abbondante e gustosa - qui.
bulgur Ricetta con verdure - qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!