Elena Malysheva ha parlato dei super-prodotti TOP-3 che aiuteranno a normalizzare la pressione sanguigna in caso di ipotensione. Includendoli nella dieta, puoi evitare gravi problemi di salute.
Qual è il pericolo di bassa pressione sanguigna?
Purtroppo, anche i medici oggi non prendono la pressione sanguigna bassa tanto seriamente quanto alta. Pertanto, i problemi di coloro che vivono regolarmente con la pressione bassa non sono completamente compresi. Tutti lo sanno: una pressione di 120/80 è considerata normale, un eccesso si chiama ipertensione. Bassa pressione sanguigna - ipotensione. E come notato nei rapporti dell'OMS, più di 300 milioni di persone nel mondo soffrono di questa patologia.
Allo stesso tempo, la Russia nell'elenco dei paesi con il maggior numero di casi è lontana dall'ultimo posto: nel nostro paese, molti soffrono di questa condizione.
Le principali cause di ipotensione sono le seguenti:
- mobilità minima;
- cambiamenti legati all'età;
- cattive abitudini;
- patologie infettive croniche;
- situazione ecologica sfavorevole.
Il pericolo principale dell'ipotensione, se non trattata, è che questa malattia in futuro può causare aterosclerosi, perdita di memoria e demenza.
Pertanto, è così importante normalizzare la pressione sanguigna. E questo può essere fatto semplicemente cambiando la dieta e includendo alcuni alimenti in essa.
Cosa dice Elena Malysheva?
In uno dei programmi dedicati alla pressione sanguigna, Elena Malysheva ha nominato tre super-prodotti che aiuteranno a mantenere la pressione sanguigna in uno stato normale.
Questi prodotti sono:
- broccoli. Questo prodotto è ricco di fibre, cromo, calcio, magnesio e acido ascorbico. Queste sostanze sono necessarie per il normale funzionamento dei vasi sanguigni, la normalizzazione dell'insulina, la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue, che ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna. Basta mangiare 200 g di cavolo al giorno per rilassare le pareti dei vasi sanguigni. Questo prodotto è meglio consumato fresco, poiché la vitamina C si perde nel prodotto durante la lunga cottura.
- Fagioli neri. Il vantaggio principale di questo prodotto è la grande quantità di magnesio. Contiene inoltre potassio e fibre, che hanno un effetto positivo sullo stato dei vasi sanguigni e del cuore, normalizzando la pressione sanguigna.
- Avena. Un altro super prodotto. Come osserva Elena Malysheva, questo prodotto è molto utile. In primo luogo, l'avena ha un IG basso, quindi il suo consumo non porta ad un aumento dell'appetito e anche i livelli di zucchero sono contenuti. Grazie a ciò si può evitare un forte aumento della glicemia, non c'è stress per il corpo e in particolare per i vasi sanguigni, grazie ai quali continuano a funzionare normalmente. In secondo luogo, l'avena riduce il livello di colesterolo cattivo, protegge il cuore e normalizza il metabolismo. Tutto questo insieme ha un effetto positivo sul corpo nel suo insieme e aiuta a normalizzare la pressione sanguigna.
È anche importante ricordare la necessità di attività fisica e abbandonare le cattive abitudini.
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