La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Ma cosa si può e cosa non si può usare esattamente? Diamo uno sguardo più da vicino. Questa è una domanda molto seria, perché c'è una lista di prodotti che, invece di essere benefici, saturando il nostro corpo con microelementi importanti, si trasformeranno in un grosso problema per il nostro corpo.
7 cibi che non dovresti mangiare al mattino
Panini alla salsiccia
Una delle peggiori opzioni per la colazione perché fornisce al corpo molti grassi e calorie - a parte questi, non c'è nulla di cui il nostro corpo ha bisogno nei panini.
Se ci sei abituato, rendili utili: ad esempio, al posto di una pagnotta, usa pane integrale, invece di salsiccia e burro - formaggio, eventuali ripieni ipocalorici.
Prodotti a base di carne: insaccati, salumi, paté
Quest'anno, l'OMS ha confrontato i rischi per la salute del consumo di carne lavorata. Come si è scoperto, sono pericolosi per il nostro corpo quanto il fumo. Tali alimenti, soprattutto a colazione, aumentano significativamente il rischio di cancro intestinale. Non puoi consumare più di 50 g di tali prodotti al giorno.
Arance
Ricordi come una famiglia gioiosa nei film americani beve succo d'arancia a stomaco vuoto? Questa è una strada diretta alle allergie, alla gastrite e ad altri problemi di stomaco. Per evitare ciò, prima fai colazione con farina d'avena e solo dopo bevi il succo.
Banane
Mangiarli a stomaco vuoto aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
E tutto a causa del magnesio contenuto nei frutti: se assunto a stomaco vuoto, può interrompere l'equilibrio del calcio-magnesio nel corpo.
Verdure crude
Soprattutto cetrioli, cavoli, paprika. Il loro utilizzo porta ad irritazioni della mucosa gastrica a causa degli acidi contenuti nella composizione, che nel tempo possono portare a gastriti e ulcere.
Dolci
Dopo che ci siamo svegliati, il corpo non si è ancora completamente acceso. Per questo motivo, il pancreas non può produrre insulina, che è responsabile della scomposizione del glucosio. Di conseguenza, provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Il consumo regolare di dolci a colazione è un percorso diretto al diabete.
Inoltre, tali piatti contengono acidi, che possono portare a una violazione dell'equilibrio acido-base.
caffè
Ti piace bere una tazza di caffè a stomaco vuoto al mattino? Si consiglia di dimenticare una tale abitudine. Questa bevanda, bevuta a stomaco vuoto, porta alla produzione di succo gastrico, il che significa gastrite nel tempo.
Colazione sana: cosa dovrebbe essere in tavola?
Per rendere la tua colazione il più sana possibile, scegli i cibi e i piatti giusti. Prima di tutto ci deve essere l'acqua. Dopo il sonno, il nostro corpo ha bisogno di compensare la sua carenza, inoltre, è necessaria acqua pulita per normalizzare il metabolismo. Un bicchiere è sufficiente per sentirsi di nuovo rinfrescati.
Opzioni salutari per la colazione:
- Uova. È una fonte di proteine, vitamine e ferro. Ti danno una sensazione di pienezza, ti permettono di consumare meno calorie al mattino.
- Pane integrale (segale). Come i cereali, contengono carboidrati e ti aiutano a rimanere pieno più a lungo. Contiene molte vitamine e minerali.
- Formaggio. Contiene proteine e calcio, si sposa bene con frutta e verdura.
- Porridge. La principale fonte di carboidrati, contiene oligoelementi, utili acidi organici, sono facilmente assorbibili, alleviano la fame. Fornisci la quantità di energia richiesta, non avere un effetto negativo sulla figura
- Yogurt e kefir, che contengono proteine e calcio, aiutano a normalizzare la digestione, aumentare l'immunità.
- Carne di gallina. È un'ottima fonte di proteine e non contiene carboidrati o grassi. Mangiare carne bollita è un'opzione per la colazione abbondante e sicura.
- Miele. Tutti conoscono i suoi vantaggi. Può essere combinato con frutta, cereali, toast, frittelle. Fornisce energia, è anche un antisettico naturale, combatte batteri e virus.
La giusta colazione è la chiave del buon umore per l'intera giornata.
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