I bambini oggi mangiano molti dolci e molti genitori non se ne accorgono nemmeno. Pensa, la mattina ho mangiato una manciata di biscotti, il pomeriggio l'ho mangiato con il cioccolato e la sera ho bevuto un bicchiere di succo. Sembra che sia molto piccolo, ma se conti quanto zucchero è contenuto in tali prodotti, rimarrai stupito.
E l'OMS ha recentemente confermato che i bambini hanno maggiori probabilità di soffrire di chili in più, che influiscono negativamente sia sul cuore che sull'immunità.
Ecco perché è così importante svezzare un bambino dai dolci. Ma devi farlo con saggezza. E i seguenti suggerimenti ti aiuteranno sicuramente in questo.
Consenti un dolce al giorno
E si raccomanda di dare al bambino la libertà di scelta. Lascia che scelga cosa vuole dal dolce e quando: al mattino dopo colazione, dopo pranzo o cena. Ma ancora non puoi fare a meno del controllo, devi assicurarti che tutto sia entro limiti ragionevoli, perché il bambino potrebbe volere un'intera torta.
E in modo che il bambino non rimanga affamato, puoi fare uno spuntino sano per lui, ad esempio, toast con tacchino, involtini di frutta o frullati a base di frutti di bosco e altri piatti gustosi e sani.
Prepara colazioni deliziose ma salutari
Non è necessario buttare con aria di sfida tutti i dolci dall'appartamento. Devi usare tattiche diverse È molto importante cosa mangerà a colazione: piatti e prodotti dovrebbero essere sani. Pollo, uova, farina d'avena normale o yogurt naturale con frutti di bosco, legumi, formaggio.
Se un bambino mangia bene al mattino, la probabilità che mangi cibo spazzatura durante il giorno è ridotta.
Non comprare bibite e succhi
I bambini sono spesso visti bere succhi confezionati o soda. Ma questa è una delle principali fonti di zucchero. Ma vale anche la pena rinunciare al "latte miracoloso", l'acqua aromatizzata. E se è difficile controllare l'alimentazione del bambino fuori casa, è necessario farlo a casa.
Meglio comprare uno spremiagrumi o un frullatore: quest'ultimo ti permetterà di preparare frullati fatti in casa sani.
Aggiungi più bacche e frutta alla tua dieta
È abbastanza difficile per un bambino passare a una corretta alimentazione, rinunciando al solito gelato, succhi di frutta, dolci. Pertanto, è necessario disporre di un utile sostituto per questo prodotto. E soprattutto, se si tratta di mele e frutta. Riguarda la fibra, che ti dà una sensazione di pienezza per molto tempo. Basta 1-2 mele o arance, una manciata di bacche da mangiare per un bambino.
Dì sempre "noi"
Il bambino dovrebbe sentire che non è solo. Pertanto, è necessario dirgli non "Mangerai meno dolci", ma "Mangeremo cibo sano" o "Non è consuetudine nella nostra famiglia mangiarlo". E se un bambino lo sente, è più facile per lui rinunciare a prodotti dannosi grazie al supporto e all'ambiente.
Che i dolci sani siano sempre di casa
Sano non significa non gustoso, come molti pensano, e il dolce non è sempre dannoso. Prepara a casa muesli, muffin alla zucca, frutti di bosco e cocktail alla frutta: la scelta è davvero vasta.
Acquista complessi vitaminici
È vero, non dovresti farlo a caso: dovresti prima consultare un pediatra. Ma questa è una buona opzione per prenderti cura della tua salute e dare a tuo figlio un dolce così desiderabile, perché le vitamine dei bambini di solito sono fatte come caramelle.
Non c'è bisogno di prendere tutto in una volta
A causa della loro età, i bambini trovano molto difficile rinunciare subito a tutto, soprattutto quando si tratta di dolci. Inoltre, negli ultimi due anni, molti scienziati hanno condotto studi, secondo i quali hanno scoperto che la dipendenza dallo zucchero (soprattutto nei bambini) è simile alla tossicodipendenza.
Pertanto, devi provare a rinunciare ai dolci con fermezza, ma gradualmente, agendo in modo saggio e astuto.
Se semplicemente porti via i tuoi dolci e cioccolatini preferiti a tuo figlio e proibisci tutto, l'unica cosa che ti aspetta sono gli scandali con i capricci.
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Buona salute e ispirazione culinaria :)
Il tuo amico e assistente Vilkin!