Autunno - il tempo per il raffreddore, ed evitare tutti i "fascino" di questo periodo dell'anno è necessario non solo per vestire per il tempo, ma anche di mangiare determinati alimenti che forniscono il corpo con vitamine.
Non per niente in diversi momenti dell'anno ci sono vari tipi di frutta e verdura - che è il motivo per cui è così importante includere quelli nella vostra dieta alimenti che maturano in autunno, perché sono sostanze più utili, che sono così necessario per noi autunno.
mele
Oltre al fatto che le mele contengono un sacco di fibre, e possono sostenere la salute del cuore.
Cercare di mangiare una mela prima di un allenamento e vedrete come aumentare la vostra resistenza.
La ragione di ciò quercetina - un flavonoide contenuto nelle mele, che aumenta l'apporto di ossigeno ai polmoni.
cavolfiore
Sulle assicurazioni degli esperti, cavolfiori - uno dei prodotti più utili nel mondo. Inoltre, aumenta la resistenza cardiaca e migliora la funzione epatica.
Studi hanno dimostrato che tre porzioni di cavolfiore una settimana aiuterà il vostro fegato a bruciare i grassi in modo più efficiente.
zucca
Non siamo troppo abituati a cucinare piatti di zucca. Ma la zucca in autunno può essere un ottimo supporto per il corpo.
L'uso costante di prodotti dalla zucca aiuta a mantenere più a lungo la sensazione di sazietà.
Esso contiene anche una grande quantità di potassio - praticamente uguale a quello delle banane.
svedese
Questo frutto - un incrocio tra rapa e cavolo, compare sulle nostre tavole è ancora più raro che la zucca.
Rutabaga ha un basso contenuto calorico, con un alto contenuto di fibre.
È anche ricco di antiossidanti e può essere un ottimo sostituto per la patata piuttosto dannosa.
funghi
E 'tempo di abituarsi a cucinare i funghi almeno 1-2 volte a settimana, a basso contenuto calorico e valore nutritivo rende queste verdure sono estremamente utili.
Alto contenuto di selenio migliora il sistema immunitario e la vitamina D favorisce la prevenzione dei tumori del cancro.
succo di melograno
E 'ovvio che gli antiossidanti sono molto utili per la nostra salute.
Succo di melograno - quasi il miglior prodotto che migliora endurance e migliora il funzionamento del sistema nervoso.
Scienziati hanno condotto un esperimento in cui un gruppo di atleti ricevono succo di melograno dopo l'esercizio, il secondo circuito dell'acqua.
Mese è stato sufficiente a rivelare un ridotto affaticamento degli intervistati dal primo gruppo.
mirtillo rosso
Questi rosse, bacche astringente gusto contengono una quantità elevata di proantocianidine, che riduce il numero di batteri nocivi nel corpo.
Inoltre, essi forniscono la stessa salute orale prevenendo malattie gengivali.
date
Questi naturale orientale "caramelle" dal punto di vista dei benefici per la salute di distinguersi magro, ricca di fibre e potassio.
Preparare un dolce tradizionale del Nord Africa - date ripieni di burro e mandorle, o creare un insolito accento sapore, aggiungendoli al stufato di carne.
rapa
Dolce e morbido, questo tubero è un grande ravanello alternativa e cavolo.
Secondo il contenuto di sostanze utili rape un'ottima fonte di vitamina A, K, C e acido folico.
foglie di rapa, simile al sapore di senape possono essere aggiunti alle insalate, e la radice a cuocere in uno stufato di verdure.
pere
Favolosamente dolce sapore di questi frutti è di per sé è un motivo valido per cui si dovrebbe più spesso possibile avere una pera.
Non dimenticate, inoltre, che essi contengono una porzione decente di vitamina C, fibre, pectina e rame.
Ebbene, le ricette originali con pere fresche o cotte - una sola ragione per comprare un chilo o due e cucinare qualcosa di speciale per la cena di stasera.
Buon appetito!
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Grazie per il Huskies emembri!
Tutto il meglio!