Frullati densi di frutta appena tritata saturano il corpo con vitamine utili, microelementi, energizzano e soddisfano la fame. Le miscele di purea vengono diluite con un'ampia varietà di liquidi. Coloro che stanno contando le calorie o stanno cercando di rinfrescarsi optano per l'opzione leggera con acqua potabile, ghiaccio tritato. I dolci sono spesso diluiti con succhi. Per costruire massa / muscolo, con uno sforzo fisico elevato, il cocktail include integratori proteici, ricotta, bevande a base di latte acido grasso, latte.
Tra le tendenze di stili di vita sani negli ultimi anni, i frutti sono sempre più schiacciati completamente: non pelati, con semi e mozziconi. L'obiettivo è attivare il sistema digestivo. In ogni caso, cereali, farina d'avena, vari cereali e noci vengono utilizzati attivamente come prodotti aggiuntivi per i frullati.
Ingredienti:
Banane - 2 pezzi
Mele - 2 pezzi
Miele - 20 ml
Succo di limone - 20 ml
Acqua potabile - 300 ml
Menta - per servire
Ricetta passo passo:
Passaggio 1 - Per preparare in casa un frullato di mele e banana, è necessario un tritatutto (frullatore, mixer con attacco "coltello"). Più succose sono le mele e più dolce è la banana, più aromatica sarà la bevanda finale. È chiaro che non viene fornito alcun trattamento termico, quindi il frutto deve essere fresco, sano, senza deterioramento e marciume e, inoltre, maturo. In stagione, scegli un nuovo raccolto di mele fragranti e particolarmente deliziose.
Passaggio 2 - Dopo la pelatura, tagliare la polpa di banana in cerchi trasversali o semplicemente romperla in piccoli pezzi.
Passaggio 3: se la buccia della mela è abbastanza dura (e facoltativa), rimuoverla. Tritate le mele in modo arbitrario, ma non troppo grossolanamente.
Fase 4 - Immergere le fette di frutta in una ciotola per sminuzzarle, versarvi del succo di limone rinfrescante (potete anche aggiungere la scorza o altri gusti).
Passaggio 5 - Aggiungere del liquido (circa 50 ml) per far macinare più velocemente i pezzi duri. Questa ricetta contiene acqua refrigerata.
Passaggio 6 - Tritare la frutta, versare l'acqua rimanente. Se necessario, condire con miele naturale. Mescolare o riavviare l'unità per alcuni secondi.
Passaggio 7 - Il frullato di banana e mela a basso contenuto calorico fatto in casa è pronto: versare, decorare con menta e, ad esempio, boccali di banana. Servire con cannucce (bevande molto dense - con cucchiai).
Buon spuntino!
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