Il menu, che sto perdendo peso. Risultato meno 37 kg.

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Buon giorno, la perdita di peso!

Come va la salute? Non si ammalano? Il tempo ora, non è sorprendente e malato. Prenditi cura di te!

La mia colazione di oggi consisteva di pane integrale con lattuga e pollo rotolo, che ho fatto ieri. Ho mangiato un panino con tè verde. E dopo la prima colazione - una banana. Non ho dimenticato di prendere vitamine e omega-3.

È capitato di prima colazione 275 kcal .

Ricetta polpettone può essere visionato a questo link.

Oggi è il giorno ho ricevuto gratuitamente, fare un certo lavoro sul computer e brillava sé la pulizia dell'appartamento.

Spuntini di mele e bevuto tè verde con il cioccolato - 145kkal.

Per il pranzo, zuppa di pollo di nuovo "ala salamoia" con lenticchie, patate e un po 'di panna acida 10% - 230 kcal.

Dal momento che le zuppe sono di solito basso contenuto di calorie, si può permettere di cena e dessert.

Oggi ho fatto su un campione di acido dolce di latte con cacao, girato un peculiare soufflé. Molto gustoso e basso contenuto calorico! Porzione 160 gr acceso 125 kcal.

E 'semplice - 300 g latte acido, 5 g di cacao, 10 g di gelatina, zucchero a piacere. Gelatina in 50 ml di acqua bollente a completa dissoluzione di tutti gli ingredienti e poi scuotere molto bene con un miscelatore ad alta velocità. E in frigorifero. Dopo 40 minuti, già irrigidito.

Per la cena, ho scaldato rotolo di pollo con funghi e formaggio e insalata di verdure a base di cetrioli, pomodori, peperoni e rucola.

La cena è venuto a 275 kcal.

E fino a 3 ore prima di andare a dormire, ho bevuto una tazza di yogurt con cannella - 115 kcal.

Ho bevuto il tasso di acqua. Acqua Berrò 15-20 minuti prima di ogni pasto, e da pochi nel corso della giornata.

Un totale delle calorie al giorno fuori - nel 1165.

Maggio 2018 - Gennaio 2019
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