🍒26.12.2020.
Buongiorno a te, umore festoso e deliziosa perdita di peso!
Per molti, come si è scoperto, c'è una cosa incredibile quando si perde peso. Siamo tutti abituati al fatto che quasi moriamo di fame, seguiamo diete rigide nella speranza di perdere peso.
Questo è stato il mio errore principale. Fame, restrizioni, mancanza di cibi preferiti nella dieta, perché qualcuno ha detto che non possono essere - e tutto per perdere peso.
Ma tali restrizioni portano inevitabilmente a guasti e inceppamenti.
Ora so che puoi mangiare quasi tutto e comunque perdere peso. E tutto ciò è dovuto al fatto che controllo la mia alimentazione contando le calorie e mantengo anche l'equilibrio del BJU.
Come esempio di un menu per il conteggio delle calorie, mostrerò la mia dieta per la giornata.
La mia prima colazione consisteva, come al solito, in ciò che può essere preparato rapidamente. Ho asciugato 85 g di pane e fatto dei panini con formaggio fuso (40 g) e pastroma di pollo (90 g). Ho bevuto il tè verde, il mio preferito, con il gelsomino.
Prima colazione 400 kcal.
I panini di molti erano terrorizzati durante i due anni in cui avevo camminato verso la mia meta. Dopotutto, il pane non è permesso, mi hanno detto, se ne riprendono. E la gente non capiva in alcun modo che non ci stavamo riprendendo specificamente da pane o gnocchi, o spaghetti o patate. Ci stiamo riprendendo dall'eccesso di cibo. E puoi mangiare troppo con il cibo più corretto e presumibilmente consentito per dimagrire. Puoi anche mangiare troppo petto di pollo e grano saraceno e ottenere da loro più energia in totale di quanto il tuo corpo abbia bisogno.
Dopo colazione, alcune faccende domestiche ed è ora di prepararsi per Mosca per affari. Prima di partire, ho bevuto altro tè verde e ho mangiato un marshmallow 115 kcal
Non era chiaro a che ora saremmo tornati a casa e abbiamo deciso di fare uno spuntino prima della strada.
Dopo aver terminato la loro attività a Mosca, ci siamo fermati in un negozio. Continuo a cercare piatti bianchi in modo che non ci siano bordi e motivi riflettenti. Ma non riesco a trovarlo, a volte non mi piace per niente, a volte è troppo costoso.
Voglio sostituire le lastre nella foto per molto tempo, in modo da non soffrire di glitter e non irritare gli occhi dei lettori con l'abbagliamento. Ma non ho ancora trovato i "miei" piatti.
Tornammo a casa quando l'ora di cena era già passata. Volevo davvero mangiare. E volevo solo fare gli gnocchi a tutti e mangiarli per piacere. Cosa ho fatto!
Pesa gli gnocchi surgelati e li faccio bollire. Calcolo il contenuto calorico in base al peso degli gnocchi congelati: so già esattamente quanto pesa 1 pezzo.
Ho pranzato per 415 kcal. Questi sono 180 g di gnocchi e 20 g di panna acida al 10%.
Voglio mostrarvi quale meraviglioso regalo mi hanno fatto i lettori oggi per il nuovo anno. Direi un regalo stupendo, perché è fatto a mano.
Si è scoperto che il mio lettore lavora nella clinica dove vado a trattare le ghirlande. E sua madre fa gioielli molto belli con le sue mani d'oro. Guarda che bellezza c'è ora nella nostra collezione di decorazioni per alberi di Natale:
È un peccato che la foto non trasmetta tutta la bellezza, perché il cuore brilla e brilla in uno vivo - non puoi staccare gli occhi.
Ho persino attaccato una scatola da un giocattolo: vale la pena decorare e creare l'atmosfera di Capodanno!
Grazie per la vostra attenzione. È stato molto inaspettato e piacevole.
Riuscite a immaginare quanti talenti ci sono tra i lettori? Solo di recente, nei commenti, abbiamo ammirato sia i prodotti a maglia che il decoupage. E quante poesie abbiamo letto!
E ora è stato rivelato un altro talento😉.
Ho attaccato un cuore all'albero di Natale e mi sono seduto ad ammirare e mangiare la maggior parte dei frutti di Capodanno: i mandarini.
Mangiato fino a 300 g - 115 kcal
Per cena ho mangiato involtini di pollo con frittata di verdure e insalata - va bene quando nel frigorifero c'è del cibo preparato in anticipo. Perché non volevo cucinare la cena.
Cena - 200 g di involtino di pollo e 150 g di insalata di verdure, condite con 5 g di olio di girasole aromatico.
È accaduto 410 kcal.
E la sera mi sono goduto una bevanda all'olivello spinoso e arancia con un cucchiaio di miele. Ora questa bevanda, a quanto pare, sarà con me per un po 'come quelle calorie che ho ancora paura di aggiungere al mio apporto calorico giornaliero, sebbene sia giunto il momento di aumentarlo di altre 50-100 kcal.
Il risultato della giornata è 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Video ricetta per una torta aperta con cipolle e uova e una video ricetta per mini pizze su pasta di ricotta:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.